Allenamento addominali..info sul traverso dell'addome.

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  • bishop90
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    #1

    Allenamento addominali..info sul traverso dell'addome.

    allora ragazzi ho una domanda sull'allenamento degli addominali. premetto che ho letto l'articolo del 3d in rilievo e per questo ho una domanda.

    volevo impostare il mio allenamento ( 1 volta a settimana ) degli addominali in questo modo:

    Cruch classico: 5x15
    Crunch inverso: 4x15
    Flessioni laterali cn manubrio: 4x15 ( 15 flessioni per ogni lato )

    a questo punto per allenare il traverso dell'addome quante serie di plank dovrei fare? non avendolo mai fatto non ne ho la minima idea

    cosa ne dite possono bastare questi 4 esercizi una volta a settimana possono bastare?

    grazie a tutti
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    fai la domanda nel 3d che hai letto. qui chiudo.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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