Giusto allenamento per i 2000 metri

[gio_gio]

Salve, spero di essere nel posto giusto.
sono qui per chiedervi un consiglio su l'allenamento da seguire per ottenere il meglio nei 2000 metri.

I 2000 che farò sono effettuati da 5 giri da 400m.
Il mio peso è di 80Kg per 1,86cm di altezza.
Nell'ultima prova il mio tempo di esecuzione è di 08'38''.

Mi sto allenando senza uno schema.. siccome non ho capacità per creare il giusto allenamento. Eseguo corse di 45minuti suddivise da una fase di riscaladamento, una fase in cui sforzo e una fase di recupero seguita dallo stretching.

mi farebbe molto piacere scendere a 07'00'' ma ho poco tempo, e se riuscire ad arrivare sotto gli 08'00'' sarei comunque soddisfatto.

Mi date qualche dritta?

[Dorian00]

prova a chiedere all'utente alexguzz o qualcosa di simile, se non sbaglio era un corridore.

[gio_gio]

non riesco a contattarlo tramite la messaggistica del forum, spero leggerà questo post...

ma la sezione è giusta? dove posso trovare qualche esperto?

[Dorian00]

su BW non si possono mandare PM.
non ho mai parlato con l'utente e lo conosco poco, ma curiosando sull'argomento e su qualche cosa che scriveva ho visto che è davvero preparato e che puoi trovarlo sul diario dell'utente iron89 che segue (cercalo con un search, vai su discussioni iniziate dall'utente iron89 e trovi il suo diario).
se poi non può aiutarti per questioni di tempo, puoi cmq leggere il suo vecchio diario oramai chiuso (di alexguzz), che potrebbe fornirti spunti interessanti.

[gio_gio]

ok grazie

[alexguzz]

azz, stavo ricercando per caso il mio diario e mi sono imbattuto solo adesso.
Se non è troppo tardi ti aiuto volentieri!