Due anni infruttuosi

[Justice85]

Ciao a tutti!
è da un po' che seguo il forum e, leggendo un sacco di commenti e consigli intelligenti ed utili mi sono deciso ad iscrivermi.
Sono un ex ciccione, (90 Kg per 173 cm)..in seguito a una dieta iperdrastica, ho perso un po' di chili e mi sono attestato sui 59-60Kg.
Dopodichè mi sono iscritto in palestra...(sono circa due anni di frequentazione) e in pratica, peso 63, non ho raggiunto neanche un risultato....
maniglie dell'amore? tornate! addominali? neanche a parlarne! pettorali? magari!
Sono quasi in procinto di abbandonare il tutto, per cui se qualche anima di buon cuore volesse darmi qualche suggerimento...
sarei davvero entusiasta e ce la metterei tutta, ancora...per ottenere il mio grande sogno: addominali cesellati, pettorali in vista, fisico a V...
sarebbe un sogno potersi permettere un'estate al mare senza il supplizio della canottiera a nascondere un fisico schifoso...
A livello di alimentazione, così:
mattino: caffè + frutto + uovo
metà: proteine liquide
pranzo: pane e bresaola
spuntino: barretta energetica
cena: un po' più vario, carne....pasta..
pre nanna: arginina

onestamente, senza toccare l'argomento, mi sembra di pensare che senza certi "aiuti" è dura

a livello di allenamento è questo:

PETTORALI

PULL OVER 3X12
PANCA PIANA 4X8 (esercizio in cui non riesco a spingere per via di un dolore alla spalla)
CROCI AI CAVI ALTI 3X10

BICIPITI

BILANCIERE IN PIEDI 4X8
CONCENTRATO 3X10

DORSALI

LAT MAC DIETRO 3X12
PULLEY PRESA LARGA INVERSA 4X8
DELTOIDS MACHINE 3X10

TRICIPITI

ERCOLINA 4X8
CONCENTRATO AI CAVI 3X10

SPALLE

ALZATE LATERALI 3X12
LENTO AVANTI 2 MANUBRI 4X8
ROWING 3X10

GAMBE

PRESSA 4X8

LEG EXTENSION 4X8


Questa è la scheda che sto facendo da un po'...le gambe a volte le salto

Vi posto tre foto:
massimo peso
massimo dimagrimento
stadio attuale

[WolfITA]

Per me c'è poco volume nella tua scheda...quanto stai in gym, a 20 minuti ci arrivi?

Considera anche dieta e riposo eh...

[Micio77]

Ma scusa, come pretendi di crescere.....nella tua scheda non esiste lo stacco e lo squat? Fatteli insegnare o cambia palestra.

[william wallace]

Al di la di stacchi e squat.... fai veramente poco!

[BigPaschi]

come ti dicevamo... oltre al problema alimentazione... ti alleni molto molto male...

[Dazz]

scusa la domanda forse un po' stupida, ma quella scheda la fai tutta insieme o è splittata in a b c?
l'alimentazione, devi curarla vai nell'apposita sezione posta obbiettivi, dati fisici, foto e te la sistemeranno.
la scheda fa pena si deve sistemare.
non pensare ke se vuoi un bel fisico devi usare degli "aiutini", basta una buona alimentazione, un buon allenamento, tanti sacrifici e tanta costanza.
non diventerai arnold ma un fisico asciutto e muscoloso è alla portata di tutti, è tu non 6 un caso pietoso, anzi.

[Justice85]

Sì è divisa in a, b, e c
dite che dovrei modificarla?
è importante sapere quanto peso sollevo per il numero di ripetizioni??
cmq grazie a tutti perchè da quando sono iscritto a questo forum sto davvero trovando un sacco di motivazioni che non credevo

[DIA power]

la scheda è orrida cardio ne fai?
comunque fidati che se ti mettono a posto la scheda e poi non segui la dieta non vai da nessuna parte

[DIA power]

Ciao a tutti!
è da un po' che seguo il forum e, leggendo un sacco di commenti e consigli intelligenti ed utili mi sono deciso ad iscrivermi.
Sono un ex ciccione, (90 Kg per 173 cm)..in seguito a una dieta iperdrastica, ho perso un po' di chili e mi sono attestato sui 59-60Kg.
Dopodichè mi sono iscritto in palestra...(sono circa due anni di frequentazione) e in pratica, peso 63, non ho raggiunto neanche un risultato....
maniglie dell'amore? tornate! addominali? neanche a parlarne! pettorali? magari!

si vede che grazie alla dieta "iperdrastica" hai perso molta massa magra a discapito di quella grassa

[Justice85]

Però se vedi dalle foto, al termine della dieta iperdrastica sembro più muscoloso che adesso...strano

[DIA power]

questo perchè quando eri 59 ovviamente c'era meno grasso e la pelle era molto più "attaccata al muscolo"
però
sinceramente a me non sembra ci sia questa grande differenza di massa magra tra massimo dimagrimento e stato attuale