Allenamento intensity escalation

[brianmay]

Ieri il mio istruttore mi ha dato questa nuova scheda chiamata intensity escalation (?), in poche parole è così composta

settimana 1
esercizio base 6*6 pausa 2min
esercizio complementare 4*9

Settimana 2
Esercizio base 6*6+1+1+1 (ripetute parizali)
eserciio complementare 4*9

e poi a variare fino alla 5a settimana.

Ora non ce l'ho davanti ma ricordo qella di ieri

Petto
Panca piana 6*6
croci piane 4*9

Dorso
trazioni alla sbarra con sovraccarico 6*6
pulley 4*9

Delt. Post.
Trazioni a 90 6*6
ai cavi 4*9

Questa sera aggiorno con tutti gli altri esercizi volevo solo chiedere se secondo voi questo schema d'allenamento ha un senso e soprattutto quale, ho provato a chiedere a lui e m'ha dato delle informazioni molto vaghe, quindi non ho insistito.

Ciao a tutti e scusate per la niubbagine

Cya.

[Gandhi]

Mai vista ^^

[Leviatano89]

Mai vista ^^

forse perché l'unica altra cosa più sottoallenante è non andare in palestra... il volume è praticamente inesistente, sarebbe a malapena sufficiente per le braccia quell'allenamento, per i gruppi grandi una cosa così da sola non si può vedere

[Gandhi]

forse perché l'unica altra cosa più sottoallenante è non andare in palestra... il volume è praticamente inesistente, sarebbe a malapena sufficiente per le braccia quell'allenamento, per i gruppi grandi una cosa così da sola non si può vedere

Dì praticamente che la scheda è da bruciare, io non volevo dirlo

[brianmay]

Ok grazie ragazzi, anche a me che sono niubbo lasciava perplesso per questo l'ho postata qui da voi XD