ogni tre settimane di allenamento una di riposo per LAVORO

[maxromano88]

ciao a tutti
da due mesi per motivi di lavoro ogni tre settimane di allenamento (4split settimanali) deo per forza star fermo una settimana per problemi di lavoro che mi porta lontano da casa ma per fortuna riesco a seguire la mia dieta per massa a cui tengo tanto!

ho subito notato che il mio corpo reagisce benissimo perche in quella settimana il recupero muscolare è totale con conseguente sviluppo della massa magra immagino.Anche la bilancia mi da ragione e la bf rimane quasi invariata anzi scende un pochino;ecco questo mi sembra strano.

che ne pensate voi esperti?
perchè la mia paura iniziare era di appannarmi e perdere massa per cui ho sudato e faticato davvero tanto.

info: anzianeta work 2 anni e 2 mesi
altezza:185cm peso:87kg
come integratori dopo vari tentativi assumo solo bcaa nature's best i quanto riesco a raggiungere i gr di proteine adatti al mio organismo.

aspetto opinioni e CONSIGLI SU COME COMPORTARMI IN QUESTA SITUAZIONE

grazie in anticipo

[RAYBAN]

ciao a tutti
da due mesi per motivi di lavoro ogni tre settimane di allenamento (4split settimanali) deo per forza star fermo una settimana per problemi di lavoro che mi porta lontano da casa ma per fortuna riesco a seguire la mia dieta per massa a cui tengo tanto!

ho subito notato che il mio corpo reagisce benissimo perche in quella settimana il recupero muscolare è totale con conseguente sviluppo della massa magra immagino.Anche la bilancia mi da ragione e la bf rimane quasi invariata anzi scende un pochino;ecco questo mi sembra strano.

che ne pensate voi esperti?
perchè la mia paura iniziare era di appannarmi e perdere massa per cui ho sudato e faticato davvero tanto.

info: anzianeta work 2 anni e 2 mesi
altezza:185cm peso:87kg
come integratori dopo vari tentativi assumo solo bcaa nature's best i quanto riesco a raggiungere i gr di proteine adatti al mio organismo.

aspetto opinioni e CONSIGLI SU COME COMPORTARMI IN QUESTA SITUAZIONE

grazie in anticipo

Ho evidenziato una parte.
Se migliori dove sta il problema?

[maxromano88]

io ho l'impressione di migliorare
pero vorrei sentire il parere di gente piu esperta di me

perche cmq potrei sbagliarmi!

[RAYBAN]

io ho l'impressione di migliorare
pero vorrei sentire il parere di gente piu esperta di me

perche cmq potrei sbagliarmi!

Direi che dovresti farti delle foto (stesse pose, stesse luci)... Poi le confronti e vedi se sei migliorato o meno.

Tieni anche presente che ci sono tipologie di allenamento che prevedono 2-4 settimane di carico("vero") e poi una settimana di fermo totale. Su alcuni soggetti possono funzionare...

[paolino87]

io ho l'impressione di migliorare
pero vorrei sentire il parere di gente piu esperta di me

perche cmq potrei sbagliarmi!

Se ti fai il "culo" le tre settimane la quarta ci stà come riposo!

[RAYBAN]

Se ti fai il "culo" le tre settimane la quarta ci stà come riposo!

(Come già abbiamo più volte sottolineato) Per "meritarsi" la settimana di relax si deve essere davvero "fatto il mazzo". Dubito che la maggior parte di noi (non agonisti) riesca a farlo...soprattutto per la mancanza di tempo...

Per capirci: per meritarsi una week di rest totale occorre fare quei progammi "alla Poliquin" di super-accumulo...

[andrea3485]

Se ti fai il "culo" le tre settimane la quarta ci stà come riposo!

straquoto e aggiungo che in vista della settimana di riposo che spesso spaventa nelle precedenti si eseguono wo molto piu motivati..a me capita prima del riposo per vacanze/festività..

poi vabbè, non riesci a buttarci dentro due wo a corpo libero a casa in quella settimana??

[maxromano88]

grazie innanzitutto delle opinioni..
cmq sono super motivato prima della settimana di riposo per timore di no fare abbastanza...quindi spingo tanto e dieta perfetta anche nella settimana di riposo!

buona l'idea i due work a corpo libero!CHE ESERCIZI MI COSIGLIATE!?
GRAZIE

[andrea3485]

Ma guarda farei un richiamino tipo circuit training io scegliendo tra i vari esercizi, ce ne sono molti da fare..

flessioni con mani a diverse ampiezze, trazioni, flessioni per le spalle in verticale appoggiata al muro,affondi, squat con qualche peso e magari saltato, flessioni con applauso.,..eheh..e chi ne ha piu ne metta..

[maxromano88]

grazie mille per consigli...faro due work a corpo libero!!