Passaggio fullbody-3spilt

[Dazz]

salve a tutti, sto allenando un ragazzino 16enne ke si allena da un annetto in fullbody,
ke ne dite qualcosa del genere sarebbe troppo pesante da proporgli?
o gli faccio fare prima un ABA BAB?


Lunedi
Petto-Spalle-Tricipiti

Panca 6 6 6 6 120”
Panca 30° manubri 10 10 10 60”
Croci ai cavi 12 12 12 45”
Lento avanti 8 8 8 8 90”
Alzate laterali 12 12 12 45”
French press 8 8 8 8 90”
Parallele max max max 60”

Mercoledi
Gambe-Addome

Squat 6 6 6 6 120”
Affondi 8 8 8 60”
Leg curl 6 6 6 90”
Stacco rumeno 10 10 10 60”
Calf in piedi 12 12 12 60”
Crunch fitball + peso 12 12 12 60”
Alzate gambe parallele max max max 45”

Venerdi
Dorso-Bicipiti

Trazioni supine + peso 6 6 6 6 120”
Rematore bilanciere 6 6 6 90”
Pulley 10 10 10 60”
Pullover 12 12 45”
Alzate a 90° 10 10 10 60”
Curl in piedi 8 8 8 90”
Curl di concentrazione 12 12 12 45”

suggerimenti con motivazioni aperti a tutti.

[emaz92]

non sapendo chi sia il ragazzino è difficile dire cosa sia meglio per lui. L' unica cosa che io posso dirti è che la scheda che hai postato è fatta molto bene, ben organizzata.

Si potrebbe parlare forse del perchè manchino gli stacchi da terra, però ti ripeto che è ben fatta .

P.S. però gli stacchi rumeni prima del leg curl e con meno rep

[Dazz]

non sapendo chi sia il ragazzino è difficile dire cosa sia meglio per lui. L' unica cosa che io posso dirti è che la scheda che hai postato è fatta molto bene, ben organizzata.

Si potrebbe parlare forse del perchè manchino gli stacchi da terra, però ti ripeto che è ben fatta .

P.S. però gli stacchi rumeni prima del leg curl e con meno rep

Gli stacchi nella prossima glieli inserisco nn volevo fargliela troppo intensa.
Credi che sia meglio mettere il rumeno come fondamentale x i femorali?
quindi una cosa del genere:

Squat 6 6 6 6
Affondi 10 10 10
Rumeno 6 6 6
Leg curl 8 8 8

[emaz92]

Gli stacchi nella prossima glieli inserisco nn volevo fargliela troppo intensa.
Credi che sia meglio mettere il rumeno come fondamentale x i femorali?
quindi una cosa del genere:

Squat 6 6 6 6
Affondi 10 10 10
Rumeno 6 6 6
Leg curl 8 8 8

molto meglio come fondamentale. Il tuo esempio va bene