[Allenamento] Scheda allenamento x3 - Perdere Grasso

[deviant]

Salve a tutti!

So qui per chiedervi un consiglio sulla mia scheda di allenamento:

Premessa:
Stò cercando di perdere Grasso (qui c'è la dieta: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...-di-chili.html)

Inoltre non vado in palestra ma mi alleno a casa ho GHISA :P panca-manubri-bilancieri

Dati Generali:
28anni
180cm
90Kg

Allenamento: 3 SPLIT

Lunedi (Petto-Braccia)
Sollevamento panca piano con bilanciere 4x6
Sollevamento panca inclinata con manubri 4x6
Sollevamento alternato Bicipiti(manubri) su panca inclinata 4x6
Sollevamento Bicipite Singolo poggiando il braccio sul ginocchio 4x6

Martedi: riposo o Cardio(30' corsa a 150bpm)

Mercoledi (Gambe)
Squat 3x10
Flessione Quadricipite (non so come si chiama tiro su le gambe con i pesi)
Affondi camminando 30x3
Seggiola a 45° al muro 60 secondix3
Addominale a corpo libero

Giovedi: riposo o Cardio (30' corsa a 150bmp)

VenerdiSchiena-Spalle-Tricipiti)
Rematore
Alzata di manubri (schiena)
Alzata laterale (spalle)
Alazata da dietro la nuca (tricipiti)

Sabato/Domenica altra corsetta o riposo

[svinni11]

[quote=deviant;5803806]Salve a tutti!

So qui per chiedervi un consiglio sulla mia scheda di allenamento:

Seggiola a 45° al muro 60 secondix3
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solo una curiosita': cosa sarebbe seggiola a 45° al muro 60 sec.? grazie

[deviant]

solo una curiosita': cosa sarebbe seggiola a 45° al muro 60 sec.?

La chiamavo cosi quando giocavo a pallavvolo:

praticamente ti metti con la schiena appoggiata al muro e fai finta di sederti impostando l apertura delle gambe sui 45° ( come se stessi a sedere)
e mantiene questa postura per 60 secondi lol

[deviant]

mi sa che fa troppo schifo per essere commentata asdasd