scheda allenamento

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  • Radiesh
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    • May 2009
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    #1

    scheda allenamento

    oggi ho iniziato una dieta impostata con gli esperti di questo forum...mi hanno detto di chiedere qua per l'allenamento.
    allora peso 85 chili e sono alto 179cm

    corro dal lunedi al venedrdi ogni mattina mezz'ora appena sveglio

    poi ho pensato di fare 3 allenamente con i pesi a casa (ho panca e manubri) la sera (lunedi mercoledi venerdi)

    volevo sapere come impostare la scheda cioè se allenare tutti i muscoli ogni allenamento o dividerli.....in più volevo sapere se fare poche ripetizioni con più peso o più ripetizioni con meno peso....infine che esercizi fare?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    le discussioni importanti...andrebbero lette. E' in rilievo: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...na-scheda.html

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Radiesh
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      • May 2009
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      #3
      ok allora ora leggo poi posterò i miei dubbi...grazie

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      • Radiesh
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        #4
        ho letto tutto ho capito come suddividere gli allenamenti...ma nn riesco ad impostare una scheda dato che nn conosco gli esercizi (i nomi)

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          ma da maggio che sei iscritto sei mai entrato in una palestra?

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Radiesh
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            #6
            Veramente no mai fatta palestra....ora però mi sono comprato manubri e panca quindi vorrei iniziare a fare qualcosa a casa

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