talking about... Qualità Muscolare

[eNdy]

guardando un atleta, nel giudicarlo, ci accorgiamo subito se ha o meno QUALITA' MUSCOLARE.
questo è un concetto astratto imho, al pari dell' "armonia" di un fisico nel suo complesso.
rubo una foto postata in gallery tempo fa:



un fisico non certo estremo per masse e volumi, ma che colpisce, appunto, per la sua qualità, che non è solo definizione, è un concetto che va oltre.

se ne è già parlato ma in termini generali, apro la discussione in allenamento perchè la mia questione riguarda le strategie che, tralasciando i fattori genetici (sicuramente fondamentali), si possono adottare in sala pesi.

come si può migliorare, per intenderci, la qualità muscolare?
spesso si parla di intensità, quali sono i vostri approcci in questo senso?

[emaz92]

è assurdo quel fisico. penso che una qualità del genere si ottenga con la scarica e la ricarica dei carbo, però bo, post molto interessante . Lo uppo

[menez]

è un fisico lavorato molto bene con anni di allenamento, quindi non improvvisato, e sul quale non vi è orpello di grasso.
chiaramente è la condizione di forma o picco di forma, è la massima espressione per la gara in questione.
ora se pur non gareggiando, l'utente medio, si mettesse in testa di voler raggiungere una condizione simile a quella coordinando dieta e allenamento e soprattutto non sgarrasse come avviene di solito, potrebbe avvicinarsi molto.
ma in quasi tutti manca il coraggio.

[Niko853]

è assurdo quel fisico. penso che una qualità del genere si ottenga con la scarica e la ricarica dei carbo, però bo, post molto interessante . Lo uppo

magari fosse così semplice...lo farei anche domani....credo che la genetica e la pasta muscolare contino non poco,al di là di stripping,rest pause etc..

[eNdy]

è assurdo quel fisico. penso che una qualità del genere si ottenga con la scarica e la ricarica dei carbo, però bo, post molto interessante . Lo uppo

be', quoto niko, non credo sia cosi semplice

cmq grazie per l'up, il thread era passato abbastanza inosservato... ti reppo appena posso

è un fisico lavorato molto bene con anni di allenamento, quindi non improvvisato, e sul quale non vi è orpello di grasso.
chiaramente è la condizione di forma o picco di forma, è la massima espressione per la gara in questione.
ora se pur non gareggiando, l'utente medio, si mettesse in testa di voler raggiungere una condizione simile a quella coordinando dieta e allenamento e soprattutto non sgarrasse come avviene di solito, potrebbe avvicinarsi molto.
ma in quasi tutti manca il coraggio.

quindi menez tu non credi ci sia un approccio che, piuttosto che un altro, predilige un lavoro mirato a questa "qualità"?

[menez]

l'approccio è mentale, e un gran lavoro di qualità.

[WolfITA]

Penso che bisogna avere molta dedizione per arrivare a tanto...dare importanza anche alle finezze che classicamente si trascurano...

[eNdy]

l'approccio è mentale, e un gran lavoro di qualità.

mi sta venendo voglia di impegnarmi di più...

[menez]

impegnati di più...ma sii consapevole di quanto stai facendo, non improvvisare.

[Mancino]

chiaramente è la condizione di forma o picco di forma,.

Si ma appunto,quella forma è il "picco" raggiunto per un giorno X e solo per quel giorno.

Se l utente medio pensa al suo fisico ideale,lo vorrebbe avere "sempre" non per una domenica

mantenere quella condizione tutto l anno penso sia impossibile

[menez]

la condizone di gara è esasperata per certi versi.
una condizione ottima non di gara è apprezzabile e ottenibile con una forma degna tutto l'anno.
l'utente medio deve trovare un preparatore all'altezza del compito, non ha senso copiare o cambiare a casaccio metodi di allenamento, con la speranza di approdare alla miglior condizione.

[Barem]

l'approccio è mentale, e un gran lavoro di qualità.

cosa intendi con approccio mentale? sono curioso!
spiegami xkè credo sia una cosa molto sottovalutata e allo stesso tempo molto importante..

[eNdy]

impegnati di più...ma sii consapevole di quanto stai facendo, non improvvisare.

per il momento credo di esserlo, pur essendo ancora all'inizio

[kickboxer_87]

da profano, credo che un piccolo aiuto lo possa dare la qualità della contrazione... una tensione esasperata,tenuta anche in isometriche o eccentriche,con alti carichi... cosa ovviamente non da tutti,perchè si deve avere una grande base sia tecnica,che fisica,che (e soprattutto) mentale.

menez,tu che su queste cose ne sai veramente, credi che possa essere così o sia solamente una mia impressione? quelle poche volte che ho lavorato ricercando la sensazione di "durezza" (non so come spiegarmi cribbio...) durante le serie, dopo ho sentito il muscolo più denso,più roccioso...

[naoto]

Qualche considerazione generale:

-1- innanzitutto un bel reality check per tutti. Guardate bene quel fisico e fate le vostre riflessioni. Da persone mature.

-2- la qualità muscolare è innanzitutto una questione di pasta muscolare con la quale ci si nasce. Ed in alcuni soggetti che non hanno mai preso un peso in mano, si vede all'istante.

-3- "potrebbero" aioutare, come ha detto kick, i lavori con grossi carichi e tut elevati, propensione alla concentrazione "esasperata" del movimento e continua visualizzazione del movimento secondo per secondo mentre lo si esegue.

Ma sono solo chiacchiere, eh...