alleno prima addome....poi faccio un' ora di cardio..poi prendo le proteine..sbaglio?

[fulippo92]

ciao raga....
lunedì alleno PETTO-SPALLE-TRICIPITI
venedrdì alleno DORSO-TRAPEZI-BICIPITI
mercoledì dovrei allenare le gambe ma le allenerò quando inizio definizione per un obiettivo ben preciso.. quindi mercoledi faccio
-ADDOME
-40 MINUTI O UN' ORA DI TAPIS ROULANT VELOCITà 9
e dopo il cardio prendo le proteine..... sbaglio? il fatto è che vorrei andarci solo 3 volte a settimana in palestra

per giusta regola dovrei prenderele subito dopo il wo..... ma se faccio così che ci fa?

[ale88]

ciao raga....
lunedì alleno PETTO-SPALLE-TRICIPITI
venedrdì alleno DORSO-TRAPEZI-BICIPITI
mercoledì dovrei allenare le gambe ma le allenerò quando inizio definizione per un obiettivo ben preciso.. quindi mercoledi faccio
-ADDOME
-40 MINUTI O UN' ORA DI TAPIS ROULANT VELOCITà 9
e dopo il cardio prendo le proteine..... sbaglio? il fatto è che vorrei andarci solo 3 volte a settimana in palestra

per giusta regola dovrei prenderele subito dopo il wo..... ma se faccio così che ci fa?

le gambe si allenano in definizione

[the_drifter]

e perchè mai le gambe le dovresti allenare solo in definizione?
quale sarebbe la brillante teoria alla base di questa scelta?

cmq le pro è chiaro che le prendi post cardio... le vuoi prendere prima?

[andreavts]

Quoto! Allena le gambe e il cardio diminuiscilo in caso di stanchezza eccessiva.