allenamento a digiuno: toglietemi qualche dubbio

[Slh]

Ciao

ho intenzione di levarmi il grasso in eccesso da addome e fianchi, molti mi hanno consigliato di allenarmi a digiuno.
Ho letto qualche articolo e non si capisce bene come stiano le cose. Molti dicono che è un'ottima cosa per bruciare i grassi, altri dicono che è vero che bruci i grassi ma rischi di bruciare anche i muscoli. Addirittura ho letto uno stralcio di un articolo che dice che allenarsi a digiuno aumenta esponenzialmente la quantità di radicali liberi e che quindi fa molto male alla salute.
Non so cosa fare. Il mio eventuale allenamento sarebbe semplice: 30' di cyclette e vari altri esercizi tipo addominali, flessioni, ecc.
Francamente mi interessa perdere le maniglie dell'amore ma vorrei avere un fisico un minimo definito. Cosa mi consigliate di fare? Mi alleno a digiuno o è meglio fare colazione ( magari dicendomi cosa mangiare)?

[Manx]

prima cosa da fare è sistemare la dieta.

[Slh]

prima cosa da fare è sistemare la dieta.

assolutamente, la dieta è da tenere molto in considerazione, ma lo scopo del 3d non è questo. Il 3d è impostato partendo dal presupposto che la dieta sia impostata correttamente..

[Manx]

assolutamente, la dieta è da tenere molto in considerazione, ma lo scopo del 3d non è questo. Il 3d è impostato partendo dal presupposto che la dieta sia impostata correttamente..

lo è o no? secondo me no cmq io sono contrario al wo con i pesi a digiuno, diverso se fai cardio.

[Slh]

lo è o no? secondo me no cmq io sono contrario al wo con i pesi a digiuno, diverso se fai cardio.

ci sto lavorando
Come mai sei contrario all'allenamento a digiuno?

[Manx]

perchè per rendere bene un minimo di energia ci vuole dai se vuoi fare cardio pare invece che il cardio a digiuno sia consigliato, poiché si andrebbe ad intaccare direttamente il grasso morto. In ogni caso io la prima cosa che faccio quando mi sveglio è spalancare la finestra e mangiare....e siccome mangio verso le 5.30 del mattino, non posso aspettare quasi 3 ore per fare cardio (ovvero quando apre la palestra ).

oh, poi ci sarà anche quello che fa squat a digiuno e senza problemi eh...

p.s. per la dieta chiedi in sezione apposita

[Slh]

perchè per rendere bene un minimo di energia ci vuole dai se vuoi fare cardio pare invece che il cardio a digiuno sia consigliato, poiché si andrebbe ad intaccare direttamente il grasso morto. In ogni caso io la prima cosa che faccio quando mi sveglio è spalancare la finestra e mangiare....e siccome mangio verso le 5.30 del mattino, non posso aspettare quasi 3 ore per fare cardio (ovvero quando apre la palestra ).

oh, poi ci sarà anche quello che fa squat a digiuno e senza problemi eh...

p.s. per la dieta chiedi in sezione apposita

si come ho scritto nel primo post farò cyclette ed esercizi aerobici per intaccare il grasso morto.. quindi me la consigli? Non devo fare pesi
per sta cosa dei radicali liberi... è una stronzata?

[Ansicora_Gherreri]

ma in che enso a digiuno?ci sono cicli e diete che prevedono il digiuno...e hanno un senso.lororò se vuoi dimagrire ha ragione manx e devi seguire una dieta per definirti

[Slh]

ma in che enso a digiuno?ci sono cicli e diete che prevedono il digiuno...e hanno un senso.lororò se vuoi dimagrire ha ragione manx e devi seguire una dieta per definirti

che mi sveglio, faccio 30 minuti di cyclette e qualche esercizio per cercare di elimare il grasso in eccesso. Partendo dal presupposto che la dieta sia ok, ma lo scopo di questo 3d non è la dieta. Lo scopo è sapere se allenarsi a digiuno ( appena alzato ) è conveniente e se non lo è spiegando i motivi.

[gorgone]

che mi sveglio, faccio 30 minuti di cyclette e qualche esercizio per cercare di elimare il grasso in eccesso. Partendo dal presupposto che la dieta sia ok, ma lo scopo di questo 3d non è la dieta. Lo scopo è sapere se allenarsi a digiuno ( appena alzato ) è conveniente e se non lo è spiegando i motivi.

30 minuti di cyclette li puoi fare tranquillamente a digiuno.

[Slh]

30 minuti di cyclette li puoi fare tranquillamente a digiuno.

ok grazie, andando oltre i 30 minuti potrebbe essere controproducente?In cosa? Poi fare esercizi per tonificare addominali, fianchi, ecc va bene farli a digiuno?

[Manx]

ma con i pesi ti alleni o meno? altrimenti cosa "tonifichi" - che voglia dire questo verbo usato quasi solo dalle donne ...non si sa - se non hai muscoli?

[gorgone]

ok grazie, andando oltre i 30 minuti potrebbe essere controproducente?In cosa? Poi fare esercizi per tonificare addominali, fianchi, ecc va bene farli a digiuno?

bah a parte che non so cosa ti serva fare due ore di cyclette per dire.. se vuoi dimagrire meglio che ne so ventiminuti in cui fai 5 minuti a velocità moderata poi alterni un minuto in cui pedali come un forsennato a due minuti di recupero a ritmo blando così fino alla fine dei venti minuti.

lo puoi fare a digiuno che non succede nulla ai tuoi radicali liberi.

quanto agli esercizi di tonificazione suppongo tu intenda esercizi a corpo libero tipo flessioni, affondi o altro senza sovraccarico.
boh. sì li puoi fare a digiuno appena sveglio la mattina, ma quoto manx, forse ti converrebbe iniziare a pensare ad un allenamento serio con pesi degni di questo nome. fai un giro nelle sezioni tecniche.

pesi+cardio (la dieta dici che è ok, mi fido) è il modo migliore per perdere grasso.

[ViNC3NT]

Il cardio a digiuno fa sì bruciare di più, ma la differenza è così relativa che credo il gioco non valga la candela. Conviene puntare sul settaggio dell'alimentazione e sulla costruzione di tessuto muscola (aumento del metabolismo etc)..

Ricordo sempre che di grasso puro con l'attività cardio in realtà se ne brucia davvero poco.. altrimenti ci sarebbero meno "ciccioni" sui tapis delle palestre e nelle sale di corsi aerobici..

Se vuoi dimagrire realmente devi tenere conto dei seguenti punti:
1. Fare attività anaerobica che aumenti la tua muscolatura.
2. Fare attività cardio che migliori la tua capacità aerobica e ti aiuti anche a gestire meglio le kcals ingerite con l'alimentazione.
3. Seguire un'adeguata dieta rapportata alla tua attività fisica giornaliera, alla tua corporatura genetica, al tuo stile di vita ed ad eventuali intolleranze etc.
4. Avere molta pazienza e dedizione.. il grasso purtroppo, sopratutto in alcuni soggetti, è l'ultima cosa a cui l'organismo pensa di attingere x ricavare energia..

Saluti.

[Slh]

ma con i pesi ti alleni o meno? altrimenti cosa "tonifichi" - che voglia dire questo verbo usato quasi solo dalle donne ...non si sa - se non hai muscoli?

no non mi alleno con i pesi. Avrei intenzione di andare in palestra ma mi è impossibile dato che non avrei il tempo materiale. Ho troppi impegni... Vabbè tonificare intendo dire tenermi un minimo in forma non lasciarmi andare completamente stando sempre inattivo.

bah a parte che non so cosa ti serva fare due ore di cyclette per dire.. se vuoi dimagrire meglio che ne so ventiminuti in cui fai 5 minuti a velocità moderata poi alterni un minuto in cui pedali come un forsennato a due minuti di recupero a ritmo blando così fino alla fine dei venti minuti.

lo puoi fare a digiuno che non succede nulla ai tuoi radicali liberi.

quanto agli esercizi di tonificazione suppongo tu intenda esercizi a corpo libero tipo flessioni, affondi o altro senza sovraccarico.
boh. sì li puoi fare a digiuno appena sveglio la mattina, ma quoto manx, forse ti converrebbe iniziare a pensare ad un allenamento serio con pesi degni di questo nome. fai un giro nelle sezioni tecniche.

pesi+cardio (la dieta dici che è ok, mi fido) è il modo migliore per perdere grasso.

grazie per il post.

Il cardio a digiuno fa sì bruciare di più, ma la differenza è così relativa che credo il gioco non valga la candela. Conviene puntare sul settaggio dell'alimentazione e sulla costruzione di tessuto muscola (aumento del metabolismo etc)..

Ricordo sempre che di grasso puro con l'attività cardio in realtà se ne brucia davvero poco.. altrimenti ci sarebbero meno "ciccioni" sui tapis delle palestre e nelle sale di corsi aerobici..

Se vuoi dimagrire realmente devi tenere conto dei seguenti punti:
1. Fare attività anaerobica che aumenti la tua muscolatura.
2. Fare attività cardio che migliori la tua capacità aerobica e ti aiuti anche a gestire meglio le kcals ingerite con l'alimentazione.
3. Seguire un'adeguata dieta rapportata alla tua attività fisica giornaliera, alla tua corporatura genetica, al tuo stile di vita ed ad eventuali intolleranze etc.
4. Avere molta pazienza e dedizione.. il grasso purtroppo, sopratutto in alcuni soggetti, è l'ultima cosa a cui l'organismo pensa di attingere x ricavare energia..

Saluti.

ok grazie.

Allora riassumendo, è possibile levarmi le maniglie dell'amore e il grasso in eccesso senza andare in palestra?Dico esercizi da fare a casa e integrarli con una dieta.