quando non ce la fai

[david_letterman]

una domanda flash da vero neofita.

talvolta (molto raramente in verità) mi capita di non riuscire a sostenere il WO a livello della volta precedente. ad esempio, dove la settimana prima avevo fatto 6 ripetizioni con 100kg, oggi ne riesco a fare solo 4. per riuscire a farne 6 devo ridurre il carico, anche del 20%!

in questa ipotesi, ho buttato l'allenamento? mi sono allenato lo stesso? assodato che non riesco a tenere il solito standard, mi converrebbe provare, solo per quella volta, a variare gli esercizi?

grazie.

ps come si mandano gli mp?

[matti1987]

i pm si possono mandare solo quando sei senior...cmq dovresti chiederti se ci sono stati altri fattori che contribuiscono a questa cosa...ti alleni sempre alla stessa ora? magari ogni tanto fai uno spuntino pre wo troppo ravvicinato all'allenamento? cose del genere

[KKMeph]

capitano, le giornate no.

[david_letterman]

si certo, capitano le giornate no, ovvio. magari c'è anche un motivo, anzi senz'altro c'è, un cambio d'orario, di abitudine etc. ma la mia domanda è:

in questi casi, l'allenamento l'ho buttato o mi sono allenato lo stesso?

[blackbart]

ad esempio, dove la settimana prima avevo fatto 6 ripetizioni con 100kg, oggi ne riesco a fare solo 4. per riuscire a farne 6 devo ridurre il carico, anche del 20%!

Spero che 20% sia solo una esagerazione, così per rendere l'idea... perchè altrimenti è un calo considerevole! Se nulla è cambiato (allenamento, alimentazione, riposo, recupero, ecc...) perdere qualche colpo sulle ultime serie può essere normale... ma è una perdita del 5%... 10% a esagerare.
Secondo me ci sono diversi fattori che hanno contribuito al flop: più che porsi problemi esistenziali sul fatto di "avere o meno buttato l'allenamento" dovresti individuare tali cause. Se ci riesci l'allenamento sarà stato in realtà molto utile perchè conoscere i propri limiti per ottimizzare gli allenamenti... non ha prezzo.
Se invece ti capita un flop tipo una volta al mese... va beh... non stare a farti problemi.

[david_letterman]

Spero che 20% sia solo una esagerazione, così per rendere l'idea... perchè altrimenti è un calo considerevole! Se nulla è cambiato (allenamento, alimentazione, riposo, recupero, ecc...) perdere qualche colpo sulle ultime serie può essere normale... ma è una perdita del 5%... 10% a esagerare.
Secondo me ci sono diversi fattori che hanno contribuito al flop: più che porsi problemi esistenziali sul fatto di "avere o meno buttato l'allenamento" dovresti individuare tali cause. Se ci riesci l'allenamento sarà stato in realtà molto utile perchè conoscere i propri limiti per ottimizzare gli allenamenti... non ha prezzo.
Se invece ti capita un flop tipo una volta al mese... va beh... non stare a farti problemi.

no vabbè, capita più raramente di una volta al mese.
la cosa strana è che riposo, alimentazione etc sono apposto, ma è come se la testa non fosse collegata ai muscoli, come se non riuscissi a dare input sufficienti, per quello mi domandavo se cambiare lo stimolo (es invece di panca piana, distensioni con manubri) non fosse la scelta giusta.

cmq, grazie

[moreno79]

se ti capita meno di 1 volta al mese vai benissimo.....