Scheda di massa pareri?

[VinDieselNa]

A(Petto-Spalle)
Panca Piana 4x6 120"
Distensione manubri su panca inclinata 4x8 SS Croci ai cavi alti 3x10 90"
Dip 3xmax 60"
Lento avanti manubri 5x8 90"
Tirate al mento presa stretta 3x6 60"
Alazate a 90° 3x8
Alzate laterali 4x10 90"

B(Gambe-Addome)
Squat 4x6 120"
Leg press 3x10 60"
Affondi 3x12 90"
Leg curl 4x10 90"
calf in piedi con peso sovraccarico 3x15 60"
Calf seduto 3x25 60"
Crunch con sovraccarico 5x15 60"
Reverse Crunch con sovraccarico 4x15 60"

C(Dorso-Braccia)
Trazioni supine 5xmax con sovraccarico 120"
Rematore bilanciere 3x8 SS Rematore manubri 3x10 90"
Scrollate 4x15-20 60"
Curl con bila EZ 4x8-8-6-6 90"
Concentrato 4x10 60"
French press 4x6 90"
Tricipiti fra due panche 4x10 SS Push down 3x8 90"

Che ve ne pare??

[*kikko*]

secondo me non è male però dipende da quanto e come ti alleni...

[4FITMAN]

mi piace come scheda farei solo alcune modifiche....

[4FITMAN]

A(Petto-Spalle)
Panca Piana 4x6 120"
Distensione manubri su panca inclinata 3x8 90''
Croci ai cavi alti 3x10 SS dip parallele 3xmax 90''
Lento avanti manubri 4x6 120''
Tirate al mento presa stretta 3x8 90"
Alazate a 90° 3x10 90''
Alzate laterali 3x12 60"

B(Gambe-Addome)
Squat 4x6 120"
Leg press 3x10 90"
Affondi 3x12 90"
Leg curl 4x10 120"
calf in piedi con peso sovraccarico 3x15 45"
Calf seduto 3x25 45"
Crunch con sovraccarico 4x15 30"
Reverse Crunch con sovraccarico 3x15 30"

C(Dorso-Braccia)
Trazioni supine 5xmax con sovraccarico 120"
Rematore bilanciere 3x8 SS lat p inversa 3x10 90"
Scrollate 4x15-20 60"
Curl con bila EZ 4x8-8-6-6 90"
Concentrato 3x10 60"
French press 4x6 90"
Tricipiti fra due panche 3x10 SS Push down 3x8 90"

io farei cosi

[VinDieselNa]

mmmm...allora non vorrei fare rematore bila però...non mi garba molto come esercizio Scrollate è lo stesso...non si possono sostituire?

[*kikko*]

ma le avevi messe anche nella scheda che hai postato tu !!! perche adesso le vuoi togliere ??

[VinDieselNa]

Le avevo messe perchè sono ex buoni, ma vorrei trovarene i sostituti

[4FITMAN]

fai il rem manubrio allora

[Niko853]

scusami non per essere indiscreto,ma ti avevo aiutato ad organizzare una scheda poco tempo fa...quanto tempo l'hai seguita?

[VinDieselNa]

scusami non per essere indiscreto,ma ti avevo aiutato ad organizzare una scheda poco tempo fa...quanto tempo l'hai seguita?

2 settimane anche perchè le tecniche intensive erano le stesse della vecchia e volevo variare un po' perciò

[Niko853]

2 settimane anche perchè le tecniche intensive erano le stesse della vecchia e volevo variare un po' perciò

se dovessi darti un consiglio,ti direi di mettere da parte le tecniche intensive per il momento(o tutto al più di limitarti al rest pause)e di concentrarti sull'aumento dei carichi.

[VinDieselNa]

se dovessi darti un consiglio,ti direi di mettere da parte le tecniche intensive per il momento(o tutto al più di limitarti al rest pause)e di concentrarti sull'aumento dei carichi.

allora così farò

[Niko853]

allora così farò

figurati è solo un opinione...apri un diario:così potrà seguirti gente molto più esperta e preparata di me .

[VinDieselNa]

figurati è solo un opinione...apri un diario:così potrà seguirti gente molto più esperta e preparata di me .

ora che integro con la creatina, i carichi sicuramente aumenteranno

[Niko853]

ora che integro con la creatina, i carichi sicuramente aumenteranno

sei sicuro di avere bisogno di integrare?