pettorali!!! nn fanno nessun segno di crescità e nn mi fanno male...!!!aiuto

[dariu93]

allora vi spiego il mio problema è da un mese che vado in palestra e il mio scopo è quello di aumentare massa e già iniziano a vedersi i primi risultati nelle braccia e addominali (peso 55kg e sono alto 1-78 sono troppo magro)cmq il mio problema sta sul petto nn vedo nessun cambiamento e poi faccio molti esercizi tipo panca piana 3 serie da 12 e poi il macchinario(Pectoral machine)
e un'altro che nn ricordo come si chiama ma quando faccio gli esercizi sento solo dolore alle braccia e i pettorali nemmeno un minimo dolore!! è normale nn è che sbaglio qualcosa??
grz a tutti..

[Gandhi]

Innanzittutto non è detto che devi avere per forza doms il giorno dopo l'allenamento. C'è da dire che magari non fai una dieta come si deve oppure sottoalleni il petto ^^

[dariu93]

ke vuoi dire sottoalleni il petto?

[Leviatano89]

quanto fai di panca?

[mr. ciuf ciuf]

[quote=dariu93;5699961]allora vi spiego il mio problema è da un mese che vado in palestra


personalmente penso che tu non abbia imparato, e dopo un mese mi sembra normale, la tecnica.

[Manx]

cmq ti alleni da un mese...che risultati ti vuoi attendere dopo appena 12-15 allenamenti?? e sei mooooolto, troppo magro.

[dariu93]

allora ho 16 anni peso 55kg e sono alto 1 e 78 sono magrissimo e faccio 3 serii da 12 ripetizioni con 5kg da una parte e 5 kg dall'altra e già faccio faticaa!

[Leviatano89]

uh m'è partita la risposta in automatico ormai senza manco leggere

dariu posta la scheda và

[Gandhi]

allora ho 16 anni peso 55kg e sono alto 1 e 78 sono magrissimo e faccio 3 serii da 12 ripetizioni con 5kg da una parte e 5 kg dall'altra e già faccio faticaa!

Se ti alleni poco e non hai ancora imparato la tecnica, per di più il carico è infimo sulla panca, beh non ti lamentare se non ti cresce il petto

[Uran]

ti do un mio parere:

Innanzitutto, prima dell'allenamento in palestra, dovresti seguire una dieta ipercalorica che ti faccia prendere quei 7 - 8 chiletti che direi che ti servono...
Concentrati solo sui piramidali su panca piana, visto che: se non aumenti i carichi è abbastanza inutile.

Non puoi pretendere di crescere spingendo 20 chili di panca piana (compreso il bilancere O_O). Quindi Magna e spingi!


Fonti: Esperienza personale.

[blackbart]

Non puoi pretendere di crescere spingendo 20 chili di panca piana (compreso il bilancere O_O).

Visti i pesi meglio delle sane ed economiche flessioni a terra...

[Vic]

Magna parecchio...sei hp-23...anche volendo il petto come cavolo fa a crescere? Vedrai che con costanza ed una adeguata alimentazione il petto crescerà...però cura l'alimentazione in primis...sei troppo magro secondo me...

[IronVictor]

Quoto!

Devi mangiare, potresti magari postare una tua giornata tipo! Sono sicuro che i ragazzi qui ti daranno ottimi consigli!

[Uran]

Io ero 60 chili x 177 cm, in qualche mese di allenamento (in palestra e a casa soprattutto) ho preso 12 chili di massa grassa e magra (non ho manco un filo di panza però.) Contattami in privato se vuoi qualche consiglio.

[Manx]

Io ero 60 chili x 177 cm, in qualche mese di allenamento (in palestra e a casa soprattutto) ho preso 12 chili di massa grassa e magra (non ho manco un filo di panza però.) Contattami in privato se vuoi qualche consiglio.

beh mettiti d'accordo.... e magari rivediamo un po' i kg aggiunti