Serie di pump a fine allenamento

[Demon81]

eseguendo un 4 split con i classici isolamenti dei gruppi muscolari.. ho notato che a fine allenamento fare qualche serie di pump fa "esplodere" il muscolo.. un esempio.. se il giorno prima faccio i bicipiti il giorno dopo finito il mio wo fare un paio di serie di pump con un 2xmax di curl concentrato con poco peso.. e un 2xmax di scrollate per gli avambracci.. ho notato che i muscoli si riempiono al max di sangue e vengono fuori le venature,non so se sia l'effetto dello storm o dell'allenamento.. secondo voi puo' essere un pro o controproducente??

[Bustina]

eseguendo un 4 split con i classici isolamenti dei gruppi muscolari.. ho notato che a fine allenamento fare qualche serie di pump fa "esplodere" il muscolo.. un esempio.. se il giorno prima faccio i bicipiti il giorno dopo finito il mio wo fare un paio di serie di pump con un 2xmax di curl concentrato con poco peso.. e un 2xmax di scrollate per gli avambracci.. ho notato che i muscoli si riempiono al max di sangue e vengono fuori le venature,non so se sia l'effetto dello storm o dell'allenamento.. secondo voi puo' essere un pro o controproducente??

Aspetto le opinioni degli altri comunque interressante,
richiameresti il giorno dopo il gruppo che ti interessa giusto?
E cosa intendi per serie di pump? O meglio so cosa sono ma come le esegui?(carichi? rips?)

[totore85]

eseguendo un 4 split con i classici isolamenti dei gruppi muscolari.. ho notato che a fine allenamento fare qualche serie di pump fa "esplodere" il muscolo.. un esempio.. se il giorno prima faccio i bicipiti il giorno dopo finito il mio wo fare un paio di serie di pump con un 2xmax di curl concentrato con poco peso.. e un 2xmax di scrollate per gli avambracci.. ho notato che i muscoli si riempiono al max di sangue e vengono fuori le venature,non so se sia l'effetto dello storm o dell'allenamento.. secondo voi puo' essere un pro o controproducente??

Lo vedo controproducente!! il muscolo ha bisogno dei suoi tempi di recupero.
Se vuoi fare un richiamo ai bic dovresti aspettare almeno (come minimo) 2-3 gg;
Questa è la mia idea

[Socio]

eseguendo un 4 split con i classici isolamenti dei gruppi muscolari.. ho notato che a fine allenamento fare qualche serie di pump fa "esplodere" il muscolo.. un esempio.. se il giorno prima faccio i bicipiti il giorno dopo finito il mio wo fare un paio di serie di pump con un 2xmax di curl concentrato con poco peso.. e un 2xmax di scrollate per gli avambracci.. ho notato che i muscoli si riempiono al max di sangue e vengono fuori le venature,non so se sia l'effetto dello storm o dell'allenamento.. secondo voi puo' essere un pro o controproducente??

E a cosa servirebbe..? Anke adesso ke sono in ufficio se faccio un 2xmax di curl mi gonfio.. ma a ke servirebbe a parte il pump momentaneo..?

[Manx]

Lo vedo controproducente!! il muscolo ha bisogno dei suoi tempi di recupero.
Se vuoi fare un richiamo ai bic dovresti aspettare almeno (come minimo) 2-3 gg;
Questa è la mia idea

non è detto, soprattutto per i bicipiti che recuperano relativamente in fretta. In ogni caso la "tecnica" di demon...non la concepisco nemmeno io....

[totore85]

non è detto, soprattutto per i bicipiti che recuperano relativamente in fretta. In ogni caso la "tecnica" di demon...non la concepisco nemmeno io....

Aspetteresti meno di 2 gg... quindi alleneresti i bic direttamente a distanza di 1 gg;... forse in un lavoro con buffer ci "può stare" ma in una split dove si lavora a cedimento penso che almeno 2, 3 gg devono passare (a mio avviso);

Cmq hai perfettamente ragione i bic sono muscoli che recuperano facilmente.
Tu quanto aspetteresti prima di riallenarli??

[mr. ciuf ciuf]

secondo me è pro se lo esegui a fine sezione d'allenamento per ogni gruppo muscolare interessato.

[Manx]

Aspetteresti meno di 2 gg... quindi alleneresti i bic direttamente a distanza di 1 gg;... forse in un lavoro con buffer ci "può stare" ma in una split dove si lavora a cedimento penso che almeno 2, 3 gg devono passare (a mio avviso);

Cmq hai perfettamente ragione i bic sono muscoli che recuperano facilmente.
Tu quanto aspetteresti prima di riallenarli??

anche il giorno dopo , cosa che ho fatto e sto facendo fare (e non conosco buffer).

[totore85]

anche il giorno dopo , cosa che ho fatto e sto facendo fare (e non conosco buffer).

feedback...
Alleneresti anche altri muscoli in questo modo??

[Manx]

feedback...
Alleneresti anche altri muscoli in questo modo??

si', ma dipende da come si imposta il lavoro (e dalla propria capacità neurale di reggere botta)....è quella la differenza. Proprio ieri ho richiamato il petto, fatto lunedi.

[Niko853]

si', ma dipende da come si imposta il lavoro (e dalla propria capacità neurale di reggere botta)....è quella la differenza. Proprio ieri ho richiamato il petto, fatto lunedi.

il "richiamo"(passami il termine)consiste in un lavoro bufferato dalla minore intensità?

[Manx]

il "richiamo"(passami il termine)consiste in un lavoro bufferato dalla minore intensità?

no, nel mio caso no, tutt'altro solo molto meno volume.

[totore85]

si', ma dipende da come si imposta il lavoro (e dalla propria capacità neurale di reggere botta)....è quella la differenza. Proprio ieri ho richiamato il petto, fatto lunedi.

Mi piacerebbe sapere come imposteresti il lavoro e chiederti molte altre cose, solo che usciamo fuori tema;
Vedrò di dare un occhiata al tuo diario oppure il diario di qualcuno che segui.
Chiuso ot

[Niko853]

Mi piacerebbe sapere come imposteresti il lavoro e chiederti molte altre cose, solo che usciamo fuori tema;
Vedrò di dare un occhiata al tuo diario oppure il diario di qualcuno che segui.
Chiuso ot

un bel ringraziamento ai soliti idioti.Manx mi ha capito.

[Manx]

Mi piacerebbe sapere come imposteresti il lavoro e chiederti molte altre cose, solo che usciamo fuori tema;
Vedrò di dare un occhiata al tuo diario oppure il diario di qualcuno che segui.
Chiuso ot

non esiste piu'