Scheda

[Puma]

Salute ragazzi


Mi date un occhiata a questa scheda plis ?


A
Parallele 3x8
rematore con manubrio3x8
pressa 2x10
side blend2x10
calf singolo
B
trazioni inverse 3x8
Lento con manubri 3x8
stacchi gt 2x10
curl con ez 2x8 (ogni tanto stripping)
crunch con sovraccarico 2x 8 10

Tra le serie di un esercizio max 2 minuti di recupero





gRAZIE

[Armando]

Re: Scheda

Originally posted by Puma
Salute ragazzi


Mi date un occhiata a questa scheda plis ?


A
Parallele 3x8
rematore con manubrio3x8
pressa 2x10
side blend2x10
calf singolo
B
trazioni inverse 3x8
Lento con manubri 3x8
stacchi gt 2x10
curl con ez 2x8 (ogni tanto stripping)
crunch con sovraccarico 2x 8 10

Tra le serie di un esercizio max 2 minuti di recupero





gRAZIE

Non è male....però farei curl inversi al posto del curl normale, visto che i bicipiti vengono colpiti in modo già duro da rematore e trazioni.

Find a way

Armando

[Zio]

Curl a martello alposto dei curl inversi?Che ne dici ArmY???''

A me il calf singolo da solo,nn piace miolto,punterei su qualcosa di più voluminoso per i polpacci...

Il resto spacca!

[Pyron]

io se x quello il curl dei bicipiti non lo fo neanche...

[Armando]

Curl a martello alposto dei curl inversi?Che ne dici ArmY???''



Anche...

Find a way

Armando

[Puma]

Grazie a tutti per la cortese attenzione

Una domanda:

Se momentaneamente non potessi fare gli stacchi per dei problemi alla bassa schiena('cci sua )li sostituisco con le scrollate e i leg curl??

.....

[Pyron]

Originally posted by Puma
Grazie a tutti per la cortese attenzione

Una domanda:

Se momentaneamente non potessi fare gli stacchi per dei problemi alla bassa schiena('cci sua )li sostituisco con le scrollate e i leg curl??

.....

...senza dimenticare l'iperextension... altrimenti quando li fai i lombari?

[Puma]

Originally posted by Pyron


...senza dimenticare l'iperextension... altrimenti quando li fai i lombari?

Oooops piccola dimenticanza

Grazie

[ErikZ]

La scheda puo' andare, anche se personalmente ho notato che se ad un movimento multiarticolare come squat o pressa assoccio un movimento complementare anche non in superserie come leg extension e lecurl (il ba bau di Stuart ) le gambe tendono a muscolarizzarsi di piu' il discorso cambia nettamente per gli esercizi della parte superiore del corpo!

ciao

[Puma]

Originally posted by ErikZ
La scheda puo' andare, anche se personalmente ho notato che se ad un movimento multiarticolare come squat o pressa assoccio un movimento complementare anche non in superserie come leg extension e lecurl (il ba bau di Stuart ) le gambe tendono a muscolarizzarsi di piu' il discorso cambia nettamente per gli esercizi della parte superiore del corpo!

ciao

Su questo sono d'accordo, infatti non li faccio di proposito altrimenti le gambe mi vanno fuori misura(si fà perdire..)

ariCiao