Bella raga, ieri era il giornodedicato alla schiena.
Iniziai con il classico riscaldamento progressivo e poi con il lavoro vero e proprio.
Ciò che mi aspettava era una sessione di questo tipo:
Mezzi Stacchi 10-8-6-6-6
Rem.a braccio singolo 3-4x8
Lat.Dietro 4x8
Pull Over 2x15
Multipower 45° 3x8
Croci 45° 3x12
Inizio quindi a fare 10 rip. con 135 e qui tutto ok, belle potenti,passo a 145kg a vai con gli otto colpi.
A quel punto mi sono fumato il cervello!!!
Ho deciso che i 6 colpi li avrei fatti con 165kg!
Inizio e raga ne ho fatti 5 e il sesto mezzo storto, CHE BOTTA!!!!
Il punto è che ho dato così tanto in quella serie che i lomabari mi facevano un male cane e non mi è stato più possibile eseguire altre serie, ho provato con un altra ma alla terza rip, che oltretutto avevo calato col peso, ho dovuto rinunciare ai mezzi stacchi.
I calvario non era finito: con i lombari a pezzi ho iniziato a fare i rematori e non sono riuscito a dare il massimo perchè mi rimaneva difficile mantenere la posizione a 90°.
Poi mi sono ripreso con il lat dietro e poi col tempo ma nonostante tutto ero un po' esaurito.
Dopo avervi raccontato il mio workout di ieri sera la mia domanda è questa: E' POSSIBILE CHE UNA SOLA SERIE ABBIA POTUTO ESAURIRE COMPLETAMENTE LE FORZE PER UN TALE ESERCIZIO!!!!CIOE' IN STILE DORIAN YATES?ERIKZ CHE NE PENSI, AH DIMENTICAVO CHE ANCHE CON UN PESO DI 100KG MI RISULTAVA DIFFICILE LAVORARE DOPO QUELLA SERIE TROPPO POWER!!!!
Forza raga che mi sento un po' in paranoia, fatto stà che non riesco a stare seduto.Aiutate Goldrake.
Un'altra cosa: come è possibile che un mese fa sentivo il lavoro dello stacco principalemente sui trapezi ed ora neanche un leggero solletico?
Grazie a chi risponde
GOLDRAKE
ps.è chiaro che non sono Natural e se scrivo nella sezione pomapatori non mi caga nessuno, quindi....
Iniziai con il classico riscaldamento progressivo e poi con il lavoro vero e proprio.
Ciò che mi aspettava era una sessione di questo tipo:
Mezzi Stacchi 10-8-6-6-6
Rem.a braccio singolo 3-4x8
Lat.Dietro 4x8
Pull Over 2x15
Multipower 45° 3x8
Croci 45° 3x12
Inizio quindi a fare 10 rip. con 135 e qui tutto ok, belle potenti,passo a 145kg a vai con gli otto colpi.
A quel punto mi sono fumato il cervello!!!
Ho deciso che i 6 colpi li avrei fatti con 165kg!
Inizio e raga ne ho fatti 5 e il sesto mezzo storto, CHE BOTTA!!!!
Il punto è che ho dato così tanto in quella serie che i lomabari mi facevano un male cane e non mi è stato più possibile eseguire altre serie, ho provato con un altra ma alla terza rip, che oltretutto avevo calato col peso, ho dovuto rinunciare ai mezzi stacchi.
I calvario non era finito: con i lombari a pezzi ho iniziato a fare i rematori e non sono riuscito a dare il massimo perchè mi rimaneva difficile mantenere la posizione a 90°.
Poi mi sono ripreso con il lat dietro e poi col tempo ma nonostante tutto ero un po' esaurito.
Dopo avervi raccontato il mio workout di ieri sera la mia domanda è questa: E' POSSIBILE CHE UNA SOLA SERIE ABBIA POTUTO ESAURIRE COMPLETAMENTE LE FORZE PER UN TALE ESERCIZIO!!!!CIOE' IN STILE DORIAN YATES?ERIKZ CHE NE PENSI, AH DIMENTICAVO CHE ANCHE CON UN PESO DI 100KG MI RISULTAVA DIFFICILE LAVORARE DOPO QUELLA SERIE TROPPO POWER!!!!
Forza raga che mi sento un po' in paranoia, fatto stà che non riesco a stare seduto.Aiutate Goldrake.
Un'altra cosa: come è possibile che un mese fa sentivo il lavoro dello stacco principalemente sui trapezi ed ora neanche un leggero solletico?
Grazie a chi risponde
GOLDRAKE
ps.è chiaro che non sono Natural e se scrivo nella sezione pomapatori non mi caga nessuno, quindi....
....credo che alternerò le soluzioni!Questa settimana farò come dici tu e poi di saprò dire.....farò così:
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