Pippa mentale su Squat
...E' una pippa mentale, almeno per ora che sollevo carichi ridicoli, ma nell'ottica di progredire mi ponevo questo problema: non ho un power rack percui per lo squat sono sempre partito con il bilancere sul supporto della panca. Da qui sollevamento tipo scrollata, bilancere ad altezza cosce con braccia quasi distese, sollevamento sopra la testa e infine appoggio sul dorso. Operazione inversa per posarlo: spinta decisa in alto del bilancere, lo porto davanti ai pettorali, discesa un po' "strappata" e una sorta di scrollata per riporlo sui supporti.
Ora, il peso più alto che abbia mai utilizzato è stato di 40 kg, cosa che mi consentiva di compiere tutti questi movimenti senza ritrovarmi con una bella coda lunga e senza intestino, ma in un ottica di progressione credo che arrivando già a 80 kg l'operazione possa risultare molto complessa quando non dannosa (sempre che dannosa non lo sia già...
).
Per cui mi chiedevo se qualcuno sapesse consigliarmi come comportarmi, in modo da imparare subito la buona abitune e insegnare al mio corpo il movimento giusto.
Tutto quello che sono riuscito a partorire è: sporgo il torso in avanti, infilo la testa sotto il bilancere retto dai supporti della panca, lo afferro saldamente ed eseguo una specie di mezzo stacco portandomi in posizione iniziale per lo squat?
Ok, ora mi potete pure picchiare
Ora, il peso più alto che abbia mai utilizzato è stato di 40 kg, cosa che mi consentiva di compiere tutti questi movimenti senza ritrovarmi con una bella coda lunga e senza intestino, ma in un ottica di progressione credo che arrivando già a 80 kg l'operazione possa risultare molto complessa quando non dannosa (sempre che dannosa non lo sia già...
).Per cui mi chiedevo se qualcuno sapesse consigliarmi come comportarmi, in modo da imparare subito la buona abitune e insegnare al mio corpo il movimento giusto.
Tutto quello che sono riuscito a partorire è: sporgo il torso in avanti, infilo la testa sotto il bilancere retto dai supporti della panca, lo afferro saldamente ed eseguo una specie di mezzo stacco portandomi in posizione iniziale per lo squat?
Ok, ora mi potete pure picchiare
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