dubbio su french press e skull crusher..help me

[bishop90]

salve a tutti ragazzi vorrei avere un piccolo chiarimento su due esercizi per i tricipiti..
nella mia scheda ho due esericizi il french press e lo skull crusher...

French press 2x6 90"
skull crusher 2x6 90"

il french press lo eseguo su panca piana con piedi fissi a terra e con bilanciere ez..
vedendo questo nuovo esercizio inserito nella mia scheda ( skull crusher ) mi sembra identico solo che le gambe sono fisse sul poggia-piedi della panca.. ( fonte consultata per lo skull crusher Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher" )

ora vi chiedo il french press lo eseguo male io facendolo con il bilanciere ez..o praticamente sono due esericizi molto simili dove cambia solamente la posizione delle gambe??

visto che lunedi devo iniziare la nuova scheda volevo togliermi questo dubbio..thankss

[BornAgain]

nello skull crusher il bil arriva alla fronte. Nel french press va dietro il capo.

[Leviatano89]

leggi qui: La Biomeccanica nel BodyBuilding #2: i tricipiti

sotto "french press e varianti" trovi la risposti..

p.s. ma nella stessa scheda ci sono entrambi? la scheda com'è splittata?

[bishop90]

leggi qui: La Biomeccanica nel BodyBuilding #2: i tricipiti

sotto "french press e varianti" trovi la risposti..

p.s. ma nella stessa scheda ci sono entrambi? la scheda com'è splittata?

Lunedi : Petto-Tricipiti-delt front-lat

Panca Piana 5x5 oppure 120"
Panca manubri 4x10-12 90"
Croci piana/inclinata 4x12 60"
Lento avanti 4x8-10 120" leggero i deltoidi sono già affaticati
Tirate al mento 12 10 8 6 ( 90"
Alzate laterali 3x12 60" (pump)
French press 2x6 90"
skull crusher 2x6
Push down 3x12 60"

Mercoledi Dorso-Bicipiti-delt post

Trazioni 5xMax 120"
Rematore man. 4x6 90"
Pulley 4x10 60"
alzate a 90 4x12 60"
scrollate man/bilanc. 3x15 60"
Curl Bilanc. 3x8 90"
Curl Manubri in piedi 3x12 60"

venerdi : Gambe-addome
pressa 4x6 120"-150"
Affondi 4x10 90"
Leg ext 4x10 90"
Leg curl 4x6 60"
Calf machine 3x20
Crunch 5x15 con sovraccarico 60"
Bassi 4x15 con sovraccarico 60"
Obliqui(con i manubri) 4x15 60"

eccola..ah so che mancano squat e stacchi mia scelta eheh

[Leviatano89]

sinceramente, io farei 4x6 di french e basta.. lo skull non è un gran esercizio.. scarica tutto il peso direttamente sul tendine del gomito, cosa che accade ma in maniera più indiretta col french press, che quindi è più sicuro

[bishop90]

sinceramente, io farei 4x6 di french e basta.. lo skull non è un gran esercizio.. scarica tutto il peso direttamente sul tendine del gomito, cosa che accade ma in maniera più indiretta col french press, che quindi è più sicuro

ok accetto il tuo suggerimento mi hai sempre portato bene...per il resto come ti sembra??...

volevo farti un'altra domanda su cicli una mia curiosità...

quest'anno (essendo il mio primo anno) ho fatto un semplice ciclo...ipertrofia / definizione.

il secondo anno mi consigli di fare qualcosa di più elaborato oppure ripeto per un altro anno lo stesso ciclo per poi fare qualcosa di più elaborato ( forza / ipertrofia / intentistà - volume / definizione )

thanks!!

l

[Leviatano89]

ah dipende da come ti senti e dagli obiettivi, non si può stabilire così a priori

[bishop90]

ah dipende da come ti senti e dagli obiettivi, non si può stabilire così a priori

ti ringrazio allora faccio così mi concentro su ciò che sto facendo ora al prossimo ciclo ci penso più in là...

il resto della scheda ti garba o mi suggerisci qualche altra correzione? durerà per 6 settimane.

[Leviatano89]

no direi che può andare

[bishop90]

no direi che può andare

disponibile e gentile come sempre
auguri di buon anno anche se in ritardo ehehhe

[Leviatano89]

disponibile e gentile come sempre
auguri di buon anno anche se in ritardo ehehhe

figurati

Buon anno anche a te