Piccola dispensa sul funzionamento dei polpacci

[MikaelPROBass]

si quello di ghandi lo conosco

[Manx]

ho visto un video sul tubo dove c'è quel bber americano kay Green che lo allena con un macchina apposita!

ora che ci penso anche a me brucia un casino quando cammino veloce!

ma li leggete i post precedenti? l'ho già detto che esiste una macchina apposita

[emaz92]

il tibiale lavora in camminata in salita penso, giusto ? brucia parecchio nella zona davanti alla tibia, si vede che è poco allenato bo

[Leviatano89]

allenare il tibiale non credo possa avere chissà che risvolti... si occupa di alzare il piede, in nessun esercizio il piede viene alzato, ma al massimo spinto in basso (squat o simili).

Anche sotto il profilo funzionale, gente con quasi 300kg di squat non credo si alleni facendo calf inversi o non credo alleni proprio i polpacci... Al massimo si possono allenare sotto il punto di vista ipertrofico, come funzionalità hanno già la massima.

[Leviatano89]

l'ho provato a corpo libero perché non sapevo cosa fare oltre a perdere l'equilibrio non si sente granché...

Poi non è che mi interessi molto avere delle tibie ipertrofiche

[Gandhi]

l'ho provato a corpo libero perché non sapevo cosa fare oltre a perdere l'equilibrio non si sente granché...

Poi non è che mi interessi molto avere delle tibie ipertrofiche

Manco a me interessa molto, poi credo che di per sè i muscoli tibiali son già sollecitati in altre maniere

Ps: per chi giocasse a calcio forse gli farebbe comodo un esercizio così

[RAYBAN]

Bel lavoro Levia!

Per l'allenamento del muscolo tibiale è ottimo l'esercizio proposto da Gandhi. Si può fare anche da seduti e anche con le gambe semitese alla leg curl mettendo le punte dei piedi sotto i rulli (peso minimo, ovvio).

[RAYBAN]

l'ho provato a corpo libero perché non sapevo cosa fare oltre a perdere l'equilibrio non si sente granché...

Poi non è che mi interessi molto avere delle tibie ipertrofiche

Lessi (da qualche parte, ora non saprei dove trovarlo) che allenare il tibiale avrebbe potuto prevenire degli infortuni in sport "di palla" come il calcio. Gli sport "di palla", infatti, comportano cambi repentini di direzione che sollecitano moltissimo i tendini e i legamenti. Un tibiale forte, si dimostrava utile nella prevenzione di infortuni alle caviglie e alle ginocchia (comprese le infiammazioni tendinee). Ipertrofia a parte, potrebbe essere utile anche nella riabilitazione da piccoli infortuni. Io l'ho fatto eseguire a mia madre (con discreto successo nella diminuizione del dolore e la ripresa della max funzionalità) che soffriva di una fascite conseguente ad un trauma distorsivo...

[zerocalc]

invece per fare il calf da seduto come si fa..? senza macchina
io ho provato al multipower sbarra sopra le ginocchia e disci da 5 sotto i piedi, ma risulta scomodo

[Gandhi]

invece per fare il calf da seduto come si fa..? senza macchina
io ho provato al multipower sbarra sopra le ginocchia e disci da 5 sotto i piedi, ma risulta scomodo

Invece dei dischi usa una panchetta da step/aerobica, e usa una panca, e se ti da fastidio il bilanciere, metti dell'asciugamano sulle gambe e hai risolto il problema

[hid69]

Invece dei dischi usa una panchetta da step/aerobica, e usa una panca, e se ti da fastidio il bilanciere, metti dell'asciugamano sulle gambe e hai risolto il problema

Si esatto anche io faccio cosi anche se non è il massimo. Ma dato che nella mia palestra sono dei barboni e non hanno la macchina adatta tocca adeguarsi