Shoulder press impugnatura stretta

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  • ConLaTesta
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    Shoulder press impugnatura stretta

    Ciao a tutti!

    Nella macchina schoulder press, se io uso l'impugnatura stretta (palmi delle mani uno di fronte all'altro) quali muscoli lavorano?
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    #2
    gli stessi che se usi la presa larga...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Leviatano89
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      • ramingo su Miðgarðr
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      #3
      deltoidi anteriori e laterali... non c'è l'immaginetta con i muscoli evidenziati sull'attrezzo?

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      • ConLaTesta
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        gli stessi che se usi la presa larga...

        quindi il tricipite sì?

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        • Leviatano89
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          • Mar 2009
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          • ramingo su Miðgarðr
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          #5
          si certo.. credevo ti riferissi solo ai muscoli della spalla.

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          • Manx
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            #6
            Originariamente Scritto da ConLaTesta Visualizza Messaggio
            quindi il tricipite sì?
            ovvio, ma non è un esercizio per i tricipiti.

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            Originariamente Scritto da erstef
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • ConLaTesta
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ovvio, ma non è un esercizio per i tricipiti.
              Siccome l'istruttore me l'ha messo nell'allenamento di spalle dorso e bicipiti, devo denunciarlo o ha ragione lui?
              Last edited by ConLaTesta; 21-12-2009, 18:36:16.

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              • Leviatano89
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                #8
                denunciarlo?

                E' un esercizio per le spalle, se è il giorno petto/spalle/tricipiti dove doveva metterlo?

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                • ConLaTesta
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                  denunciarlo?

                  E' un esercizio per le spalle, se è il giorno petto/spalle/tricipiti dove doveva metterlo?
                  Ho sbagliato a scrivere, me l'ha messo con dorso, deltoidi posteriori e bicipiti. Petto e tricipiti li ha lasciati ad un altra sessione

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    #10
                    Ecco, allora la cosa è un po' strana: posta l'intera tabella per cortesia.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      Ecco, allora la cosa è un po' strana: posta l'intera tabella per cortesia.

                      Petto-gambe-Triceps.delt. anteriori
                      Leg Press 3 serie: 3X20 Recupero: 45"
                      Leg Extension 3 serie: 3X8 Recupero: 45"
                      Panca piana 3 serie: 1x10 - 1X8 - 1X6 Recupero: 60''
                      Pectoral 3 serie: 3X8 Recupero: 60"
                      Ercolina 3 serie: 3X8 Recupero: 60"
                      Alzate frontali 3 serie: 3X16 (8dx 8 sx) Recupero: 60"
                      Croci con manubri su inclinata: 3X8 Recupero: 60"
                      French press manubrio: 3X8 Recupero: 60"


                      Dorso-Biceps-delt posteriori-laterali
                      Vertical Traction 3 serie: 1X10-1X8-1X6 Recupero: 60"
                      Shoulder Press stretta 3 serie: 1X10 - 1X8 - 1X6 Recupero: 60"
                      Lat Machine stretta 3 serie: 3X8 Recupero: 60"
                      Alzate laterali 3 serie: 3X8 Recupero: 60"
                      Curl martello 3 serie: 1X10 - 1X8 - 1X6 Recupero: 60"
                      Shrug 3 serie: 3X10 Recupero: 60"
                      Alzate dietro da disteso 3 serie: 3X8 Recupero: 60"
                      Spaventapasseri 3 serie: 3X8 Recupero: 60"
                      + addominali

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                      • Leviatano89
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                        #12
                        ancora lo spaventapasseri?

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                        • Leviatano89
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                          #13
                          ora ricordo! Ma caxxo ti ho corretto la scheda 2 giorni fa e spunti sempre con la stessa!?!?

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                            #14
                            ah è lui noi perdiamo tempo e poi continuano a fare di testa loro

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                            Originariamente Scritto da Spratix
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                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                              ora ricordo! Ma caxxo ti ho corretto la scheda 2 giorni fa e spunti sempre con la stessa!?!?
                              Posso iniziarla da gennaio dopo le vacanze?

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