scheda multifrequenza per migliorare le alzate

emaz92

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#1

scheda multifrequenza per migliorare le alzate

14-12-2009, 13:50:57

Ciao ragazzi,
fra 1-2 settimane volevo fare più o meno una cosa simile per migliorare un pò le mie alzate. Una scheda in ABAB. Può andare fatta 4 volte a settimana una scheda in multifrequenza così impostata?

A
Stacco 5x3@5rm
Trazioni 5x5@8rm
Rematore 5x5@8rm
Curl 3x8@10rm
Polpacci 4x20

B
Squat 5x3@5rm
Panca 5x5@8rm
Lento 5x5@8rm
Skull crusher 3x8@10rm
Abs 4x20

sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
Tag: Nessuno
Manx

Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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#2

14-12-2009, 14:04:58

emaz...hai appena postato la stessa scheda nel 3d di marcopl...questo è spam. Chiudo (e ti abbono l'infrazione...).

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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