scheda multifrequenza per migliorare le alzate

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  • emaz92
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2009
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    • Rimini
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    #1

    scheda multifrequenza per migliorare le alzate

    Ciao ragazzi,
    fra 1-2 settimane volevo fare più o meno una cosa simile per migliorare un pò le mie alzate. Una scheda in ABAB. Può andare fatta 4 volte a settimana una scheda in multifrequenza così impostata?

    A
    Stacco 5x3@5rm
    Trazioni 5x5@8rm
    Rematore 5x5@8rm
    Curl 3x8@10rm
    Polpacci 4x20

    B
    Squat 5x3@5rm
    Panca 5x5@8rm
    Lento 5x5@8rm
    Skull crusher 3x8@10rm
    Abs 4x20
    sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
    • Send PM
    #2
    emaz...hai appena postato la stessa scheda nel 3d di marcopl...questo è spam. Chiudo (e ti abbono l'infrazione...).

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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