allenamento intermedio\avanzato pareri!!!!

[stallon]

il mio obbiettivo è il dorso e le braccia
petto rematori tricipiti (lunedi)
panca piana js rematore bilancere 4x6 120''
panca inclinata 30° 3x8\10+(1\4)ripetizioni parziali 90''
aperture laterali p.p ss rematore manubrio 3x10 120''
vertical row 3x8\10+(1\4)ripetizioni parziali 90''
pulley 2X15\20 45''
PANCA PRESA STRETTA 4X6 120''
FRENCH PRESS 3X8+(rip parziali) 90''
DISTENSIONI CON MANUBRIO DIETRO LA NUCA 2X10 60'' max contrazione

gambe abs (mercoledi)
squat js affondi 4x6 120''
leg press 3x8\10+rip parziali 90''
leg extension ss leg curl 3x8\10 120''
calf in piedi 3x10 90''
calf seduto 4xmax 30''
abs macchina,al cavo

splalle trazioni bicipiti (venerdi)
stacco 4x3 120''
military 4x6+rip parziali 120''
tirate al mento 3x8 90''
alzate laterali ss alzate 90° 3x10\12 120''
lat avanti js lat dietro 4x8\10 120''
curl manubri in piedi 4x6 90''
curl martello panca scott 3x8\12 60''
concentrato ai cavi 3x7+7+7 60''

[Niko853]

nel complesso non è male,ma io i fondamentali non li farei in ss.

[salsa]

nel complesso non è male,ma io i fondamentali non li farei in ss.

si anche io eviterei di farli in ss, ma vuoi aumentare il dorso in spessore o ampiezza?

[Manx]

scusate, ma chi sarebbe l'intermedio/avanzato?

[salsa]

(io al max quasi ex-neofita aspirante-intermedio )

[Manx]

Ho visto le foto di stallon e non è né avanzato né intermedio e mi pare si alleni anche da poco. Magari sbaglio utente (puo' essere eh )

[salsa]

cmq a parte gli scherzi intermedio avanzato neofita, ok serve a darci una collocazione tecnica ma in fondo sono i risultati a parlare sempre più di tutto!

ps
ho visto una tua foto del 2005 maro che ciccio che eri ora un altro complimenti!

[stallon]

Ho visto le foto di stallon e non è né avanzato né intermedio e mi pare si alleni anche da poco. Magari sbaglio utente (puo' essere eh )

ma che ca...o dici !non ho foto nel forum!mi alleno da 4anni

[stallon]

nel complesso non è male,ma io i fondamentali non li farei in ss.

cosa faresti?dei jump set?

[salsa]

e se splitti su 4 giorni?

[Niko853]

cosa faresti?dei jump set?

sì..uno petto ed uno dorso...con recuperi di 2 minuti nei fondamentali.

p.s. ti consiglio di usare dei toni più pacati:se manx si è sbagliato puoi anche farglielo notare educatamente.

[Manx]

ma che caxxo dici !non ho foto nel forum!mi alleno da 4anni

eh calmati, non c'è bisogno di agitarsi cosi' eh...l'ho anche scritto che avrei anche potuto sbagliarmi.

Ti alleni da 4 anni, bene, carichi? peso/altezza?

[stallon]

eh calmati, non c'è bisogno di agitarsi cosi' eh...l'ho anche scritto che avrei anche potuto sbagliarmi.

Ti alleni da 4 anni, bene, carichi? peso/altezza?

scusa per l'espressione!peso 80,5kg sono alto 178cm
i miei carichi sono
panca piana 115
squat 130forse qualcosa di +
stacco 180

[Manx]

Cmq mi accodo agli altri, i base non li farei con tecniche intensive, per il momento. Semmai li giostri con recuperi differenziati.

[matti1987]

Ma comunque non è che se uno si allena da 4 anni è un avanzato per principio eh...