Salve a tutti.
Intanto complimenti per il forum che e molto utile e molto interesante.
Dopo aver fatto un po di alenamenti a casa ma diciamo senza un successo penso che e ora di fare sul serio e di allenarmi regolarmente.
Dopo aver letto il post (come creare una scheda) molto ma molto interesante ,e che adesso che ci penso mi sono allenato per niente, stavo pensando a creare una scheda vera ed provarla per un po di mesi senza interomperla.
Ho letto che una scheda possibile per me sarebbe,
1 giorno (lunedi) petto-tricipi
2 giorno (mercoledi) dorso - bicipi
3 giorno (venerdi o sabato) spalle -gambe.
Allora: I miei dati sono.Ho 28 anni sono 183 cm alto ed peso atualmente 86 kg. In piu ho un po di pancia ed e quello che mi da piu fastidio.Come petto ,bicipi ,tricipi,e spalle e schiena non mi lamento perche da quello che ho fatto in tutto la mia vita anche se sbagliato ho avuto qualche risultato.In piu 2-3 volte alla settimana vado a correre per quasi 1 ora probabilmente non nei giorni in qui mi alleno con i pesi.
Con la dieta non sono meso bene pero cerco di non esaggerare e di stare un po sull quello che si parla qui nel forum.
In poche parole mi interesano i adominali (non tanto le gambe )perche ogni tanto vado a correre e regolarmi un po meglio con la parte superiore del corpo.
Volevo dire anche che a casa possiedo una panca che si puo inclinare ,un panca piegevole per i adominali,bilanciere e i manubri. i pesi atuali che ho sono 2dischi da 10kg,4 da 5kg ,4 da 2kg ,4 da 2kg in piu ho anche il bilanciere quello a zigzag.
Per avere altri dischi non ho problemi.
Allora qualquno si farebbe davanti per aiutarmi. Conto su di voi.
Se avete bisognio di altre spiegazioni chiedettemi. Ciao e grazie.
Intanto complimenti per il forum che e molto utile e molto interesante.
Dopo aver fatto un po di alenamenti a casa ma diciamo senza un successo penso che e ora di fare sul serio e di allenarmi regolarmente.
Dopo aver letto il post (come creare una scheda) molto ma molto interesante ,e che adesso che ci penso mi sono allenato per niente, stavo pensando a creare una scheda vera ed provarla per un po di mesi senza interomperla.
Ho letto che una scheda possibile per me sarebbe,
1 giorno (lunedi) petto-tricipi
2 giorno (mercoledi) dorso - bicipi
3 giorno (venerdi o sabato) spalle -gambe.
Allora: I miei dati sono.Ho 28 anni sono 183 cm alto ed peso atualmente 86 kg. In piu ho un po di pancia ed e quello che mi da piu fastidio.Come petto ,bicipi ,tricipi,e spalle e schiena non mi lamento perche da quello che ho fatto in tutto la mia vita anche se sbagliato ho avuto qualche risultato.In piu 2-3 volte alla settimana vado a correre per quasi 1 ora probabilmente non nei giorni in qui mi alleno con i pesi.
Con la dieta non sono meso bene pero cerco di non esaggerare e di stare un po sull quello che si parla qui nel forum.
In poche parole mi interesano i adominali (non tanto le gambe )perche ogni tanto vado a correre e regolarmi un po meglio con la parte superiore del corpo.
Volevo dire anche che a casa possiedo una panca che si puo inclinare ,un panca piegevole per i adominali,bilanciere e i manubri. i pesi atuali che ho sono 2dischi da 10kg,4 da 5kg ,4 da 2kg ,4 da 2kg in piu ho anche il bilanciere quello a zigzag.
Per avere altri dischi non ho problemi.
Allora qualquno si farebbe davanti per aiutarmi. Conto su di voi.
Se avete bisognio di altre spiegazioni chiedettemi. Ciao e grazie.