Nuova scheda massa: giudizi e pareri

[joghy10]

Inizio con il fornirvi qualche mio dato:
Altezza: 177 cm
Peso: 63/64 kg
Anni: 18
Anzianità di allenamento: 5 mesi ma di cui i primi 3 fatti malissimo senza seguire nessun tipo di dieta. Solamente dalla metà di settembre che ho iniziato a seguire una dieta per la massa.

Adesso sto seguendo una nuova scheda per la massa. La scheda è una full body da fare 3 volte a settimana.

-Crunch gambe alte 3x15
-Leg press 45 3x8
-Leg curl seduto 3x
-Panca inclinata bilanciere 3x8
-Rematore bilanciere sulla panca dei dorsali 3x8
-Alzate laterali ai cavi 3x10
-French press manubri 3x10
-Curl bilanciere ez alla panca scott 3x10

La scheda va bene? O devo fare delle modifiche?

[joghy10]

Qualcuno mi può aiutare e dare la sua opinione?

[stallon]

il mio consiglio è di riniziare da capo,però qst volta in maniera seria!

§§° Ciclo di Allenamento per un Principiante °§§
I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta
I primi 6 mesi di allenamento
ti ho postato delle proposte di allenamento ,falle!

[joghy10]

Ok ho letto i link che mi hai postato.

Ma per capire: cosa è che non va nella scheda che mi ha fatto l'istruttore?
Mi sono poi dimenticato di dirvi che ho una leggera cifosi.

[stallon]

Ok ho letto i link che mi hai postato.

Ma per capire: cosa è che non va nella scheda che mi ha fatto l'istruttore?
Mi sono poi dimenticato di dirvi che ho una leggera cifosi.

,non porta a nulla fare quella scheda,inizia dai primi 6mesi di allenamento !!
per quanto rigurda la cifosi :
Il circuito YTWL (spalle, cuffia e cifosi inside) ,se fai un serch trovi molte cose !

[joghy10]

Ho visto il circuito YTWL per la cifosi molto interessante!

Per la scheda perchè non porta a nulla? Quali sono gli errori?
L'istruttore mi ha fatto una fullbody con un fondamentale per muscolo:
squat e stacchi mi ha detto che per la cifosi è meglio non fare.

[stallon]

Ho visto il circuito YTWL per la cifosi molto interessante!

Per la scheda perchè non porta a nulla? Quali sono gli errori?
L'istruttore mi ha fatto una fullbody con un fondamentale per muscolo:
squat e stacchi mi ha detto che per la cifosi è meglio non fare.

per quanto riguarda la squat e stacchi ci sono molti pareri contrastanti,infatti secondo me se fatti bene sono d'aiuto!specialmente lo stacco.
ti invito a fare un serch troverai molti post in cui se nè parlato
non va bene fare la stessa tabella per tutta la settimana,almeno una aba bab!

[joghy10]

A ho capito quindi non sono gli esercizi che sono sbagliati ma il tipo di scheda.
Solo che la tabella me l ha appena fatta l'allenatore della palestra che mi segue. Mi sembra una cosa dirgli che non va bene poi non mi segue più e chi me li spiega gli esercizi e mi aiuta nell allenamento?

[stallon]

A ho capito quindi non sono gli esercizi che sono sbagliati ma il tipo di scheda.
Solo che la tabella me l ha appena fatta l'allenatore della palestra che mi segue. Mi sembra una cosa dirgli che non va bene poi non mi segue più e chi me li spiega gli esercizi e mi aiuta nell allenamento?

se paghi gli esercizi te li spiega lo stesso!

[joghy10]

Si ma non pago lui pago l'abbonamento alla palestra dove in più c'è un personal trainer che segue tutti e fa le schede......

[stallon]

Si ma non pago lui pago l'abbonamento alla palestra dove in più c'è un personal trainer che segue tutti e fa le schede......

inizia dai primi 6mesi di allenamento,partendo dal 5mese!fallo vedere al tuo personal trainer e gli dici cosa ne pensapoi riferisci!

[joghy10]

Ok grazie farò così!