nuova scheda in stripping...

[*kikko*]

ciao a tutti...da circa 2 settimane ho iniziato questa scheda volevo chiedervi qualche parere...io vado in palestra 2 volte a settimana perchè ho notato che riesco a recuperare molto meglio...quesa è la scheda:

A)
panca piana 2x10-2x6+6+6
croci panca alta 4x8
curl bilancere2x10-2x6+6+6
concentrato 3x8
caf in piedi 2x10-2x10+10+10
calf seduto 3x10/12
B)
stacco da terra 10 8 8 6
trazioni 2x10-2x6+6+6
tricipiti frechpress 2x10-2x6+6+6
tricipiti 90° 3x8
stacchi gambe tese 10 8 8 6
leg curl 3x8

C)
squat 2x10-2x6+6+6
affondi 3x8+8
leg extension 3x10/12
lento avanti 2x10-2x6+6+6
tirate al mento 3x8
alzate laterali 3x 10/12


come vi sembra ?!?
grazie in anticipoo
ciaoo

[Leviatano89]

personalmente, non mi piace per niente. Ma mi incuriosisce soprattutto questa cosa che non riuscivi a recuperare, puoi postare anche un esempio di scheda che seguivi?

Comunque, questa scheda non mi piace perché è sottoallenante al massimo per i gruppi muscolari come petto, dorso e gambe. In pratica alleni decentemente braccia e spalle, ma male il resto.

[Manx]

2 volte a settimana in pale e una ABC, quindi un allenamento diviso su tre sessioni? Le cose non tornano. cmq non penso proprio che tu non riuscissi a recupeare con 3 allenamenti...

p.s. non è cmq furbo chiedere consigli dopo 2 settimane che fai già la scheda.

[*kikko*]

si in efffetti era meglio chiedere prima...comunque ho visto che andando due volte cresco meglio.
Quini sarebbe meglio tornare 3 volte secondo voi ??e come la potrei migliorare ?? graze mille

[Manx]

come fai a dire che cresci "meglio"? E non hai spiegato come mai la scheda è una abc ma tu ti alleni 2 volte solo.

[Lucone]

Troppi stripping il troppo guasta, vanno per me cicliclizzate e non ne và abusato, io li uso quando vado in stallo

[Manx]

in ogni caso lo stripping è una tecnica intensiva pesante, che colpisce molto anche l'SNC. Tu già ti alleni poco - ancora non è chiaro se 2 o 3 volte a settimana - perché dici di non recuperare e tu ci vai a mettere lo stripping? E...domanda...che carichi hai nei base?

[Leviatano89]

come fai a dire che cresci "meglio"? E non hai spiegato come mai la scheda è una abc ma tu ti alleni 2 volte solo.

temo sia splittata su 10 giorni

Del tipo:

Lunedì: A
Giovedì: B
Lunedì: C
Giovedì: A

etc..

[malfa81]

temo sia splittata su 10 giorni

Del tipo:

Lunedì: A
Giovedì: B
Lunedì: C
Giovedì: A

etc..

mi sa di si...allena ogni distretto due volte nell'arco di 21 gg.
mi sembra un pò pochino........cmq se dice di "vedere" risultati, allora che la tenga pure....ci credo poco, però tutto è possibile.

[*kikko*]

si esatto su 10 giorni...perchè non va bene ?!?

[Manx]

si esatto su 10 giorni...perchè non va bene ?!?

perchè è poco

[*kikko*]

aaah... =) quindi sarebbe meglio abc su tre volte a settimana ?? e la scheda va bene cosi ?? grazie mille

[Leviatano89]

aaah... =) quindi sarebbe meglio abc su tre volte a settimana ?? e la scheda va bene cosi ?? grazie mille

:nono2:

hai letto il secondo link che ho in firma?

[*kikko*]

come si fa ??? =)

[Manx]

come si fa ??? =)

cliccarci sopra...?