Scheda allenamento solo fondamentali

[mmaattyy]

salve a tutti. per questi ultimi 50 giorni di ipercalorica stavo pensando ad una scheda di soli fondametali. L'idea mia sarebbe fare 3 workout a week con il seguente schema:

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per gli esercizi pensavo ad una cosa del genere:

Giorno a:

Panca 5x5 120"
Trazioni 4-6-6-8 120"
Affondi 5X8 90"
Crunch 3x20 60"


Giorno b:

Stacco 5x5 120"
Dip 4-6-6-8 120"
Lento 4-6-6-8 120"
Rematore 4x8 90"


Cosa ne pensate ??
Non posso fare squat poichè mi alleno in HM e non possiedo ancora il rack.

PS ricordo un paio di miei dati:
età 20 anni
peso 84Kg
altezza 190cm

[Niko853]

salve a tutti. per questi ultimi 50 giorni di ipercalorica stavo pensando ad una scheda di soli fondametali. L'idea mia sarebbe fare 3 workout a week con il seguente schema:

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per gli esercizi pensavo ad una cosa del genere:

Giorno a:

Panca 5x5 120"
Trazioni 4-6-6-8 120"
Affondi 5X8 90"
Crunch 3x20 60"


Giorno b:

Stacco 5x5 120"
Dip 4-6-6-8 120"
Lento 4-6-6-8 120"
Rematore 4x8 90"


Cosa ne pensate ??
Non posso fare squat poichè mi alleno in HM e non possiedo ancora il rack.

PS ricordo un paio di miei dati:
età 20 anni
peso 84Kg
altezza 190cm

non ti conviene dividere gli esercizi con lo schema spinta-trazione?