Croci A 45°......per Tutti...

[Goldrake]

Bella ragazzi....stanotte durante una profonda riflessione mi è venuta in mente una cosa..
Qual'è il movimento corretto da utilizzare nelle croci, in particolare a 45°.

Personalmante le eseguo nella maniera più classica: gomiti flessi ma non troppo, distendi bene fino alla massima apertura e poi richiudi e bestemmia mentre lo fai (aiuta a contrarre al meglio)

Però mi è venuta un idea....e se io tenessi le palme delle mani rivolte verso la direzione che scruterei se alzassi lo sguardo?


Provate il movimento, vi renderete conto che la concentrazione e maggiore nella zona alta del pettorale ed è proprio quello che io voglio.

Che ne dite?


GOLD

[Vulkan]

Re: Croci A 45°......per Tutti...

[QUOTE]Originally posted by Goldrake
[B]Bella ragazzi....stanotte durante una profonda riflessione mi è venuta in mente una cosa..

DORMIRE MAI ????


Però mi è venuta un idea....e se io tenessi le palme delle mani rivolte verso la direzione che scruterei se alzassi lo sguardo?


E GUARDARE AL CIELO PREGANDO DI CRESCERE?

[Goldrake]

Re: Re: Croci A 45°......per Tutti...

[QUOTE]Originally posted by Vulkan
[B]

Originally posted by Goldrake
Bella ragazzi....stanotte durante una profonda riflessione mi è venuta in mente una cosa..

DORMIRE MAI ????


Però mi è venuta un idea....e se io tenessi le palme delle mani rivolte verso la direzione che scruterei se alzassi lo sguardo?


E GUARDARE AL CIELO PREGANDO DI CRESCERE?

Beh è un idea!

[Vulkan]

Re: Re: Re: Croci A 45°......per Tutti...

Originally posted by Goldrake


Beh è un idea!

[Vulkan]

Re: Croci A 45°......per Tutti...

Originally posted by Goldrake


e se io tenessi le palme delle mani

E poi .............. cacchio, con LE PALME in mano ................... sai com'è difficile prendere i bilancieri!
<<<<< >>>>>>>

[NL84]

Re: Croci A 45°......per Tutti...

Originally posted by Goldrake
Bella ragazzi....stanotte durante una profonda riflessione mi è venuta in mente una cosa..
Qual'è il movimento corretto da utilizzare nelle croci, in particolare a 45°.

Personalmante le eseguo nella maniera più classica: gomiti flessi ma non troppo, distendi bene fino alla massima apertura e poi richiudi e bestemmia mentre lo fai (aiuta a contrarre al meglio)

Però mi è venuta un idea....e se io tenessi le palme delle mani rivolte verso la direzione che scruterei se alzassi lo sguardo?


Provate il movimento, vi renderete conto che la concentrazione e maggiore nella zona alta del pettorale ed è proprio quello che io voglio.

Che ne dite?



GOLD

Spiegami la posizioni delle mani perchè non ho ben capito. Visto che stiamo parlando di croci, volevo chiederti(valido anche per altri): le braccia(quando chiudi) come le tieni?
Metto un disegnino, spero si veda(non ridete )
Nel caso non si veda le braccia le tieni a 90° con la panca, o perpendicolari al pavimento?

[ben bostrom]

eFFETTIVAMENTE QUANDO FACEVO LE CROCI AVAVO NOTATE CHE TENENDO I MANUBRI PERPENDICOLARI RISPETTO ALLA POSIZIONE CLASSICA, LA CONTRAZIONE DI PICCO SUL PETTORALE ALTO ERA MAGGIORE.

[NL84]

Originally posted by ben bostrom
eFFETTIVAMENTE QUANDO FACEVO LE CROCI AVAVO NOTATE CHE TENENDO I MANUBRI PERPENDICOLARI RISPETTO ALLA POSIZIONE CLASSICA, LA CONTRAZIONE DI PICCO SUL PETTORALE ALTO ERA MAGGIORE.

Scusa l'ignoranza: ma qual è la posizione classica?(sai ho un po' di confusione)

[Goldrake]

Con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, ed il movimento disegna un semicerchio.Contrazzione di picco nella fase positiva e massima distensione alla fine della negativa.

GOLD

[NL84]

Originally posted by Goldrake
Con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, ed il movimento disegna un semicerchio.Contrazzione di picco nella fase positiva e massima distensione alla fine della negativa.

GOLD

Però na roba non mi è chiara: sto braccio che angolo deve formare con la panca(90°), oppure perpendicolare al terreno?

[NL84]

Ah ti dico anche che non riesco a fare la contrazione di picco perchè quando in manubri si toccano il petto non è in max contrazione, quindi mi fermo prima. Che mi dici riguardo questo?

[Goldrake]

Caro amico la massima contrazzione gli la devi dare tu.
Se non ci riesci è probabile che hai ancora sviluppato questa capacità, e non importa il numero degli anni che ti alleni.Se non lo hai mai fatto mai ci riuscirai.

[NL84]

Originally posted by Goldrake
Caro amico la massima contrazzione gli la devi dare tu.
Se non ci riesci è probabile che hai ancora sviluppato questa capacità, e non importa il numero degli anni che ti alleni.Se non lo hai mai fatto mai ci riuscirai.

Vabbè, lasciamo perdere per ora la contrazione di picco.
IL BRACCIOOOOOOOOOOO?(leggi il post precedente a quello della contrazione di picco)

[Goldrake]

Il braccio deve avere un arcuamento a semicerchio.
Il movimento è dalla massima distensione, fino a far toccare le scapole tra loro (fase negativa), e poi arrivi a farli toccare su in alto in maniera perpendicolare al tuoi viso (fase positiva), in quel momento contrai al massimo il pettorale.
CHIARO!!!!


CIAO GOLD

[NL84]

Originally posted by Goldrake
Il braccio deve avere un arcuamento a semicerchio.
Il movimento è dalla massima distensione, fino a far toccare le scapole tra loro (fase negativa), e poi arrivi a farli toccare su in alto in maniera perpendicolare al tuoi viso (fase positiva), in quel momento contrai al massimo il pettorale.
CHIARO!!!!


CIAO GOLD

Bene! Praticamente se uno mi guarda di profilo vede le mie braccia che formano un angolodi 90° con il suolo quando sono in max chiusura.
Ciao e grazie