vogatore

[ben99]

ciao a tt.vado in palestra obiettivo:dimagrimento .
come lavoro aerobico ho nella scheda 18'min di row,il resto e' lat machine ,shoulder press,abdominal machine, easy stationmultipower,alzate manubri panca piana..cmq mi kiedo se i 18' minuti di vogatore non siano troppo pochi??vado 3 volte asettimana ad allenarmi.

[azzever]

dati...età e peso e da quanto ti alleni?quanto vuoi scendere...cmq ad occhio non mi sembra un scheda per dimagrimento ci sarebbe molto altro...

[Manx]

18 minuti di vogatore?? e che ci fai, ma intendo col vogatore... fai una classica scheda con i pesi, senza diavolerie varie e segui una dieta ipocalorica, non hai bisogno di altro.

[Ste88]

18 minuti di vogatore?? e che ci fai, ma intendo col vogatore... fai una classica scheda con i pesi, senza diavolerie varie e segui una dieta ipocalorica, non hai bisogno di altro.

Quoto

[ben99]

ho 25 anni ,peso 95 sn alto 1,78.il mio istruttore m ha dato la scheda con lavoro aerobico 18' e a seguire gli esercizi precedenti con curl in avanti adduttor,abduttor...cmq riguardo al lavoro aerobico non e' un po pokino secondo voi?

[Belaz]

Posta la scheda completa.

La fase aerobica lipolitica normalmente si colloca DOPO l'allenamento con i pesi, per lavorare già in deplezione di glicogeno. Sempre che la dieta sia idonea.

Poi va beh, la scelta del vogatore lascia perplessi, ma sono gusti... Tapis roulant o cyclette non piacevano?