scheda multifrequenza americana che ne pensate?

[pizzo87]

Ho trovato questa scheda su bodybuilding.com,non mi sembra male,ha un basso volume però si concentra molto sugli esercizi base e sui grossi carichi a mio avviso,ve la posto così potete giudicare voi stessi:

Primo giorno(Lunedi)

*Panca inclinata bilanciere o manubri 2x6,2x8
*Dip 2x8
*Lento manubri 3x8
*Alzate laterali 2x10
*French-press 2x10
*Addome 3x15

Secondo giorno(Mercoledi)

Stacco 2-3x5
Leg-press 2x10 o 1x20
Trazioni supine 20-40 ripetizioni
Rematore manubrio 3x8
Curl bilanciere 2x10
Polpacci 3x20

Terzo giorno(Venerdi)

Panca piana 2x6,2x8
Croci 2x8-12
Military-press 3x8
Alzate laterali 2x10
Panca stretta 2x10
Addome 3x15

Quarto giorno(Lunedi)

Squat 3x5,1x10
Femroali 3x8-10
Trazioni prone 20-40 ripetizioni
Rematore bilanciere 4x6
Curl manubri 2x10
Polpacci 3x20

e così via....

Cosa ne pensate?

[Leviatano89]

si concentra sui grossi carichi? A parte qualche esercizio è tutto oltre le 8/10 rep