Parere su scheda

[scat_91]

Ciao a tutti vorrei sapere se la mia scheda si addice di più a massa o forza tenendo conto dei fondamentali e dei complementari che ho scelto??

 petto:
I. Panca piana 4x6 #2’
II. Dip 3x6 #90’’
III. Croci(manubri-cavi) 3x12 #1’
 tricipiti:
I. French press 4x6 #60’’
II. Push-down(barra-corda) 12 10 8 #1’
Piano di lavoro B:
 dorso:
I. Trazioni 4x8 #2’
II. Rematore bilancere 4x5 #2’
III. Pulley 10 8 8 6 #1’
 bicipiti:
I. Curl bilancere 4x6 #2’
II. Curl manubri 3x10 #1’
III. Curl di concentrazione 2x12 #40’’
Piano di lavoro C:
 spalle:
I. Lento (avanti-dietro) manubri 4x6 #2’
II. Tirate al mento 3x5/6 #1’
III. Arnold press 3x8 #1’
IV. Alzate laterali 3x10 #1’
V. Alzate laterali 90° 3x10#1’
 gambe:
I. Squat 4x6 #2’
II. Affondi 3x10 #90’’
III. Leg extension3x10 #1’
IV. Leg curl 2x6 + 2x8 #1’
V. Calf in piedi 4x10 #1’
 Addome
I. Crounch 3/4x20 #25’’
II. Crounch oblique 2x20 #25’’

[scat_91]

E' stata pianificata per massa e vorrei fapere che ciclo di forza si addice di più...

Grazie in anticipo!!!!!!

[Manx]

hai già una discussione continua in quella.