E possibile modificare la mia scheda ho e inpossibile guardarla!

[Rambino]

Ciao a tutti Sono 8 mesi che pratico questo sport con ottimi risultati! Ora il mio personal trainer mi ha dato questa scheda da seguire per 2 mesi !!!
Io vado in palestra 3 volte a settimana guardate che mi ha dato:

1 allenamento

LAT MACHINE AVANTI 8 8 6 4

PULL OVER PANCA PIANA 8 8 6 4

TRAZIONI ALLA SBARRA IMP. STRETTA 4 MAX

UPPER BACK 8 8 6 4

LENTO DIETRO MANUBRI 8 8 6 4

ALAZATE LATERALI 8 8 6 4

SHROUG MANUBRI 8 8 6 4

ESTENSIONE CAVO PULLEY ALTO 8 8 6 4

ESTENSIONI CON FUNE 8 8 6 4

2 allenamento

SPINTE BILANC. PANCA PIANA 8 8 6 4

PECTORAL MACHINE 8 8 6 4

CEST PRESS STRETTO 8 8 6 4

DIP PARALLELE 8 8 6 4

CURL SINGOLO PANCA SCOOT 8 8 6 4

CURL BILANC IN PIEDI 8 8 6 4

CURL SINGOLO IN PIEDI 8 superiori + 4 completi

3 allenamento

SQUAT 8 8 6 4

LEG EXTENSION 8 8 6 4

MEZZO SQUAT 3X6

LEG EXTENSION SINGOLO 8 8 6 4

ADDUCTOR MACHINE 8 8 6 4

LEG CURL 8 8 6 4

LEG CURL SINGOLO 8 8 6 4

CALF POLPACCI 8 8 6 4 + 2 X 15

FINISH..............


ALLORA CHE NE PENSATE ! fa cagare! si puo sistemare?!... oppure e da ad asempio al terzo allenamento non voglio solo gambe e possibile dividere l'allenamento delle gambe con qualche altra parte del corpo... oppure consigliatemi voi qualche scheda ottima per la massa!

[Manx]

è il secondo 3d identico che ti chiudo. e ti becchi un'altra infrazione.

p.s. ottimo italiano.