Ho introdotto una variante alla tabella. Ci date un'occhiata, per favore?

[Rimpoche]

Ho notato che dopo la pressa a venti ripetizioni gli stacchi a gambe tese sono faticosi anche con un carico modesto (soggettivamente). Allora ho pensato, dal momento che li alterno con le scrollate come suggerito da Armando, di alternare sedute di pressa pesante a sedute leggere. Le prime il giorno delle scrollate, le secondo quello degli stacchi a gambe tese.
Lo spunto per questa variante l'ho trovato su Hardgainer, voi che ne pensate?
Le sedute leggere le ho strutturate tenendo il carico per venti ripetizioni in rest pause per sole dieci ripetizioni. In altre parole, vado comunque a cedimento, ma senza andare oltre con la pausa di riposo.


Rimpoche

[PANTERA]

Se ti trovi bene così allora potrebbe essere un ottima soluzione ma ricordati che è anche una questione di abitudine.
Domanda: Da quanto tempo fai pressa e stacchi in successione?

[Lawrence]

E' una soluzione più che valida.

Certo che con un po' di abitudine riusciresti (forse) ad eseguire gli stacchi gt anche dopo 20rip di pressa

Ma ti ripeto la tua soluzione mi sembra azzeccata

[Armando]

Re: Ho introdotto una variante alla tabella. Ci date un'occhiata, per favore?

Originally posted by Rimpoche
Ho notato che dopo la pressa a venti ripetizioni gli stacchi a gambe tese sono faticosi anche con un carico modesto (soggettivamente). Allora ho pensato, dal momento che li alterno con le scrollate come suggerito da Armando, di alternare sedute di pressa pesante a sedute leggere. Le prime il giorno delle scrollate, le secondo quello degli stacchi a gambe tese.
Lo spunto per questa variante l'ho trovato su Hardgainer, voi che ne pensate?
Le sedute leggere le ho strutturate tenendo il carico per venti ripetizioni in rest pause per sole dieci ripetizioni. In altre parole, vado comunque a cedimento, ma senza andare oltre con la pausa di riposo.


Rimpoche

Nessuno ti obbliga a fare gli stacchi dopo la pressa...falli a fine allenamento.
Comunque l'idea del giorno leggero non è male, però non adagiarti troppo...

Find a way

Armando

[ErikZ]

Re: Re: Ho introdotto una variante alla tabella. Ci date un'occhiata, per favore?

Originally posted by Armando


Nessuno ti obbliga a fare gli stacchi dopo la pressa...falli a fine allenamento.
Comunque l'idea del giorno leggero non è male, però non adagiarti troppo...

Find a way

Armando

Concordo!

[arabafenice]

Re: Re: Re: Ho introdotto una variante alla tabella. Ci date un'occhiata, per favore?

Originally posted by ErikZ


Concordo!

[Rimpoche]

Re: Re: Ho introdotto una variante alla tabella. Ci date un'occhiata, per favore?

Originally posted by Armando


Nessuno ti obbliga a fare gli stacchi dopo la pressa...falli a fine allenamento.
Comunque l'idea del giorno leggero non è male, però non adagiarti troppo...

Find a way

Armando

Non mi adagio, non mi adagio...


Rimpoche