TEst del lattato!!!!

[miziogym]

Ciao ragazzi ,prima di tutto saluto tutti, sono nuovo nel forum, ho fatto da poco il test del lattato e, a parte che la mia soglia per produrre acido lattico e 178/180 battiti al minuto,ciò vuol dire che i miei muscoli sonmo fatti in prevalenza di fibre bianche!!!!come posso allenarmi come faccio a crescere?ripetizioni lente?super seset?cosa ne pensate?.... grazie e a presto.....

[swanz]

Re: TEst del lattato!!!!

Se nei muscoli prevalgono le fibre bianche è allora è più indicato un allenamento con poche reps.

Però dire "in prevalenza" è poco: le percentuali sarebbero di maggior aiuto.

Attento però!
Gross gruppi muscolari come la schiena o le gambe, anche se nel tuo caso hanno prevalenza di fibre bianche.....sono grossi!
Conterrano una quantità non trascurabile di fibre rosse (diverso il discorso su un muscolo molto più piccolo dove poche fibre di un tipo nn fanno differenza).
Quindi per questi grossi gruppi non puoi limitarti ad allenare solo quelle bianche.

Spero di essere stato chiaro.

[goku77]

Come dice Swanz, devi cercare di allenare anche le fibbre di altro tipo.
Io ti consiglio di tenerti su un numero medio di rip tipo 6-9, però puoi provare qualsiasi tipo di range e vedere cosa va meglio per te.
Ciao.