Visto che nell'allenamento C per problemi alle ginocchia faccio la pressa al posto dello squat volevo chiedervi se secondo voi per rinforzare la skiena bassa ( dato che non la alleno con lo squat) di mettere nell'allenamento B pure un paio di serie di iperestensioni del busto dato che così le allenerei solamente tramite gli stacchi a GT.....
che ne dite ?
LA skeda è questa :
TAB A:
riscald 6 min
stretching
-p inclinata 2x8 ( 2 serie risc. )
-lento manubri 2x8 (1 serie risc. )
-flex alle parallele 2x8
-aperture a L 2x8 ( 1 serie risc. )
stretching
defaticamento 3 min
TAB B
riscald 6 min
stretching
-pressa 45° 1x20 ( 2 serie risc. )
-stacchi g.t 2x12 ( 1 serie risc )
-calf in piedi 2x12 ( 1 serie risc. )
stretching
defaticamento 3 min
TAB C
riscald 6 min
stretching
-lat avnti presa inversa 2x8 ( 2 serie risc. )
-rematore bilanciere 2x8 ( 1 serie risc. )
-scrollate 2x8 ( 1 serie risc. )
-curl bilancere 2x8 ( 1 serie risc. )
stretching
defaticamento 3 min
che ne dite ?
LA skeda è questa :
TAB A:
riscald 6 min
stretching
-p inclinata 2x8 ( 2 serie risc. )
-lento manubri 2x8 (1 serie risc. )
-flex alle parallele 2x8
-aperture a L 2x8 ( 1 serie risc. )
stretching
defaticamento 3 min
TAB B
riscald 6 min
stretching
-pressa 45° 1x20 ( 2 serie risc. )
-stacchi g.t 2x12 ( 1 serie risc )
-calf in piedi 2x12 ( 1 serie risc. )
stretching
defaticamento 3 min
TAB C
riscald 6 min
stretching
-lat avnti presa inversa 2x8 ( 2 serie risc. )
-rematore bilanciere 2x8 ( 1 serie risc. )
-scrollate 2x8 ( 1 serie risc. )
-curl bilancere 2x8 ( 1 serie risc. )
stretching
defaticamento 3 min
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