esercizi alternavi al ghr

[roger_baller]

ciao a tutti innanzitutto complimento per il forum
la mia domanda e' semplice
sapete consigliarmi esercizi alternativi al ghr? che ovviamente coinvolgano gli stessi muscoli

[Manx]

stacco a gambe tese, rumeno e panca iperext + sovracc. Leg curl sdraiato soprattutto, ma anche in piedi. E poi ovviamente il deadlift e lo squat.

[Manx]

zerocal ma che diavolo scrivi

[zerocalc]

ho cancellato scusa!!!!

[roger_baller]

sugli altri nn so ma sei sicuro che lo squat e il leg curl possano sostituire il ghr? a me e' stato detto il contrario

[Leviatano89]

ma il ghr... che è?

[Manx]

ma il ghr... che è? :scatch:

glute harm reise

sugli altri nn so ma sei sicuro che lo squat e il leg curl possano sostituire il ghr? a me e' stato detto il contrario

tu mi ha chiesto degli esercizi che coinvolgono femorali e glutei in particolare e io te li ho detti. Quelli che assomigliano di piu' sono i vari leg curl e la panca iperxt. Non mi dire che non hai mai fatto nessuno degli esercizi che ti ho elencato... e che non ti sei accorto che lavorano femorali e glutei. Quello che ti hanno detto non lo so se non ti fidi pace

[Leviatano89]

ah! Eh sti gerghi strani

stacco a gambe tese, rumeno e panca iperext + sovracc. Leg curl sdraiato soprattutto, ma anche in piedi. E poi ovviamente il deadlift e lo squat.

aggiungerei gli affondi

[roger_baller]

glute harm reise



tu mi ha chiesto degli esercizi che coinvolgono femorali e glutei in particolare e io te li ho detti. Quelli che assomigliano di piu' sono i vari leg curl e la panca iperxt. Non mi dire che non hai mai fatto nessuno degli esercizi che ti ho elencato... e che non ti sei accorto che lavorano femorali e glutei. Quello che ti hanno detto non lo so se non ti fidi pace

be nn dico nn di nn averli mai provati perche ho fatto dei giorni di prova in palestra

ma cmq nn vado in palestra ma ho una sorta di palestra in casa con pesi ovviamente

lo squat mi e' stato sconsigliato perche' e' molto faticoso da eseguire dopo una seduta di pliometria


cmq provero' come hai detto tu, grazie

[Manx]

lo squat è l'esercizio BASE per l'allenamento delle gambe e non solo e VA fatto. Le pliometrie le puoi fare dopo.

[roger_baller]

ma infatti gli squat li faccio

siccome mi e' stato consigliato eseguire 3 esercizi fondamentali per allenare la forza che comprendessero
squat o box squat
ghr
calf raise o complementari

pensavo che squat e ghr nn fossero propriamente equivalenti anche se allenano sostanzialmente gli stessi muscoli

[Manx]

ma infatti gli squat li faccio

siccome mi e' stato consigliato eseguire 3 esercizi fondamentali per allenare la forza che comprendessero
squat o box squat
ghr
calf raise o complementari

pensavo che squat e ghr nn fossero propriamente equivalenti anche se allenano sostanzialmente gli stessi muscoli

infatti non lo sono assolutamente, anche perché lo squat lavora anche ii quad, il ghr per niente. Io ti ho incato quali ex lavorano anche i glutei e i femorali.