esercizi pettorali .aiuto

[Pask3]

Ragazzi, io credo che la difficoltà di allenare il petto sia dovuta anche ad un fattore genetico. Io sono 3 anni che mi alleno non seguendo diete ma mangiando correttamente senza grassi alcol fumo ecc.. ma il petto non cresce, mentre gli altri muscoli incominciano a vedersi,anche le gambe che io ritenevo fossero molto complicate.
Di sicuro non ho mai anzi ancora non ho istruttori capaci, ma le ho provate tutte panca piana alta croci parallele chi più ne ha + ne metta...sono arrivato a fare spinte con manubri su panca piana con 32 Kg a braccio non tanto ma nemmeno poco....con i miei pettorali che si gonfiano a fine allenamento ma diventano piatti dopo la doccia DEMORALIZZANDOMI non di poco. Anzi visto che sono qua accetterei volentieri consigli per migliorare allenamento pettorali e soprattutto risultato:
Grazie ragazzi

[Leviatano89]

Ragazzi, io credo che la difficoltà di allenare il petto sia dovuta anche ad un fattore genetico. Io sono 3 anni che mi alleno non seguendo diete ma mangiando correttamente senza grassi alcol fumo ecc.. ma il petto non cresce, mentre gli altri muscoli incominciano a vedersi,anche le gambe che io ritenevo fossero molto complicate.
Di sicuro non ho mai anzi ancora non ho istruttori capaci, ma le ho provate tutte panca piana alta croci parallele chi più ne ha + ne metta...sono arrivato a fare spinte con manubri su panca piana con 32 Kg a braccio non tanto ma nemmeno poco....con i miei pettorali che si gonfiano a fine allenamento ma diventano piatti dopo la doccia DEMORALIZZANDOMI non di poco. Anzi visto che sono qua accetterei volentieri consigli per migliorare allenamento pettorali e soprattutto risultato:
Grazie ragazzi

quanto fai di panca?

[mattspara]

cmq anche secondo me non vuol dire solo quanta ghisa tiri su....un mio amico su panca col bilancere tira su 38 a braccio mentre io ne tiro su 35 a braccio....la differenza non è molta pero lui ha un petto devastante....

[Pask3]

quanto fai di panca?

tiro su 70 Kg, per 3 serie da 10/8/ 6 o 4 dipende dai giorni

[Leviatano89]

cmq anche secondo me non vuol dire solo quanta ghisa tiri su....un mio amico su panca col bilancere tira su 38 a braccio mentre io ne tiro su 35 a braccio....la differenza non è molta pero lui ha un petto devastante....

ma ca**o non ci vuole molto destra+sinitra+bilanciere! 80 circa, bene, quante rip? E' comunque poco

se non è il tuo gruppo fortunato devi aumentare.. c'è poco da fare

tiro su 70 Kg, per 3 serie da 10/8/ 6 o 4 dipende dai giorni

stesse considerazione che per gli altri

[mattspara]

infatti èe il mio gruppo sfortunato....adesso comincio il ciclo di creatina....spero di aumentare i carichi e pettorali

[illyrian]

illyrian

si mi alleno in casa ,mi mancherebero i pesi perche ho gia un asta la uso per i bicipiti , deltoidi tricipiti .scusa il pullover a cosa serve a separare ?

[Leviatano89]

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...o-schiena.html

[illyrian]

per leviatano

pullover petto , a cosa serve? e quanti kg devo usare o a seconda delle mie capacita.grazie