salve...vorrei un consiglio...mi sto allenando kn un cronometro,sto iniziando adesso...prima nn lo avevo mai fatto...da un esercizio a un'altro faccio passare 3 minuti,invece da una serie a un'altra faccio passare 1 minuto massimo 1 minuto e 20,invece quando alleno le gambe tra un esercizio a un'altro faccio passare qlksa in più e tra una serie e un'altra 2 minuti....secondo voi è inutile tutto qsto?ha qlk valore?in cosa aiuta?ps:facendo cosi la sceda la faccio in 1 ora e mezza,prima qlksina in più.
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Originariamente Scritto da b-boybiro Visualizza Messaggio
ha un'utilità nel capire quanto progredisci in un dato esercizio riposando sempre allo stasso modo.... o come varia la risposta del fisico modificando le pause e tenendo lo stasso peso... ovviamente ha una grande utilità!! ma sinceramente comincio a tenere il tempo solo quando mi alleno per la forza o per i rest molto brevi...poi vado ad istinto!!
allenati meno....1 h 30' mi sembrano troppini...."Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0 -
Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio
ma aiuta a crescere meglio il gruppo di muscoli ke alleni?o alla fine è una stupidagine?Commenta
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è un modo di monitorare i progressi.....Originariamente Scritto da b-boybiro Visualizza Messaggio"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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a volte mi alleno 2H in palestra...e sinceramente non credo siano troppe.
Il recupero dsal mio punto di vista è FONDAMENTALE quanto saper fare l'esercizio.
Io prima non facevo recupero, riposavo a senso ma pochissimo. Ma mettendo il recupero sono migliorato moltissimo.
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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per me due ore sono un tempo stratosferico...se mi alleno intensamente in 40' sono cadavre...e via!!Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggioa volte mi alleno 2H in palestra...e sinceramente non credo siano troppe.
Il recupero dsal mio punto di vista è FONDAMENTALE quanto saper fare l'esercizio.
Io prima non facevo recupero, riposavo a senso ma pochissimo. Ma mettendo il recupero sono migliorato moltissimo."Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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ma dipende anche da quante sedute si fanno...io vado 3 giori a settimana e sto all'incirca 1.30 ore massimo 2.20 ore...La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio
complimenti pe la resisteza!!!
io vado 3-4 volte a week ma dopo 40-50' minuti non riesco più ad esprimermi al meglio...son cotto usando un tecnicismo.....
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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Vabbè dipende...io in tutto quel tempo ce la faccio a fare tuttoOriginariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggiocomplimenti pe la resisteza!!!
io vado 3-4 volte a week ma dopo 40-50' minuti non riesco più ad esprimermi al meglio...son cotto usando un tecnicismo........senza mai cedere
La storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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le pause possono essere oltre che utili per capire quanto uno stia progredendo anche per aumentare l'intensità dell'allenamento... cosa non da pocoOriginariamente Scritto da b-boybiro Visualizza MessaggioCommenta
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intendi dire uno meno recupera e più sta facendo progressi?Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza MessaggioLa storia della vita è fatta di eventi, ed ogni evento accade per un motivo ben preciso che non sappiamo spiegarci e che cambia la nostra vita in bene o in male...Commenta
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si'... progressi verso il sovrallenamento... non bisogna esagerare con la riduzione dei recuperi se non si è capaci di tollerare tempi "ristretti".Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio
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non proprio...intendo dire che i recuperi non sono da sottovalutare.Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio
Primo perchè come già ti ha detto malfa possono servire da metro per capire se stai facendo progressi in quanto se rispetti sempre lo stesso periodo di pausa tra una serie e l'altra in ogni allenamento e magari vedi che riesci ad aumentare il carico sai che l'aumento di quest'ultimo è dovuto a un "giusto allenamento" e no perchè hai riposato troppo.
Secondo perchè giocando con le pause e quindi diminuendole puoi aumentare d'intensità (intensità che puoi permetterti di aumentare solo se hai alle spalle un bel periodo di allenamento come già ti ha detto Manx)Commenta
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quindi mi consigliate di controllare qsto recupero?il mio istruttore mi dice di farlo perche il muscolo subbisce un'intensità maggiore e quindi i progessi li vedi...mi alleno 4 volte a settimana e qunado mi alleno nn carico molto carico abbastanza per fare l'esercizio come di deve,contando anche i tempi dell'esercizio ad esempio quando faccio panca alta impiego 8 secondi a scendere il bilanciere verso il petto e sei secondi a salire...quando faccio così il petto gia mi fa male e me lo sento tirare dalla prima serie...adesso sto facendo una scheda di forza kn seri di 8-6-4-4,inizio da un carico leggero fino a un carico pesante..l'unica cosa che mi chiedo è solo qsto fatto del tempo di recupero tra serie ed esercizi,se mi conviene oppure no?!?!?!Commenta
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