Il modo migliore per ripartire ! Manx amore mio entra

[Gary]

yo!
Allora, a fine settembre ho intenzione di riprendere con la palestra dopo mesi mesi mesi mesi e mesi di inattività. lo stato attuale è che ho perso molta massa muscolare sulle spalle, bicipite qualche centimetro, tricipite ancora in buone condizioni e petto un pò carente. Non so bene se, fare una definizione potente e pesante iniziando con il già ottimamente testato 8x8 in modo da svegliare il metabolismo, oppure andare in massa e puntare sulla definizione nei mesi avvenire, magari verso febbraio-maggio.
In quanto a memoria muscolare sto messo da dio, recupero in poco, quindi voi che consigliate ?!

[MikaelPROBass]

qual è il tuo obiettivo?

[Gary]

Quest'anno a differenza del passato voglio fare solo massa, la forza non la voglio assolutamente toccare. Voglio sopratutto toccare i punti più deboli, ovvero le spalle e la schiena, in particolare i dorsali, che ho sempre allenato con molta fatica. Ovviamente voglio tirare fuori il 100% da ogni gruppo muscolare, trapezi petto addominali gambe, ma con particolare interesse sulle spalle e la schiena che sono i miei punti peggiori.

[Rik_the_Dog]

qual è il tuo obiettivo?

E come stai messo a bf ciccionutellosa?

[Gary]

E come stai messo a bf ciccionutellosa?

non me lo fate andare in trash che è un topic serio

sono attorno al 12%, ultimamente mi sento molto gonfio, ma perchè sono ultra stressato e mangio a orari improponibili

[Zeta]

io non inizierei con un 8x8 dopo molti mesi di inattività.....rischi di non sfruttarlo al meglio...

[PrinceRiky]

inizia con calma 2-3 volte la settimana massimo. la tua priorità è rispettare la dieta (questo non perché sei una ciambella, vale anche per tutti gli altri)

[Rik_the_Dog]

non me lo fate andare in trash che è un topic serio

sono attorno al 12%, ultimamente mi sento molto gonfio, ma perchè sono ultra stressato e mangio a orari improponibili

No no tranquillo la domanda era seria Beh al 12% dipende da te potresti benissimo iniziare a fare massa abbastanza pulita, tanto l'estate è agli sgoccioli ormai per fare il fighetto al mare

[Gary]

si ok, la settimana per ricominciare è scontata, il fatto è che, non so poi se buttarmi in massa o definizione. Sinceramente, conoscendomi, potrei annoiarmi un pò nel ricominciare e andare subito di cardio, pesi leggeri e via dicendo, mi sono sempre e solo esaltando tirando di brutto, forse la massa sarebbe l'approccio migliore psicologicamente, ma se mi consigliate la def farò uno sforzo

[Rik_the_Dog]

si ok, la settimana per ricominciare è scontata, il fatto è che, non so poi se buttarmi in massa o definizione. Sinceramente, conoscendomi, potrei annoiarmi un pò nel ricominciare e andare subito di cardio, pesi leggeri e via dicendo, mi sono sempre e solo esaltando tirando di brutto, forse la massa sarebbe l'approccio migliore psicologicamente, ma se mi consigliate la def farò uno sforzo

Rinnovo il mio consiglio!

[PrinceRiky]

io fossi in te starei in una normo calorica per difetto. cosa voglio dire? che mangi non per ingrassare, ma comunque riesci a gonfiare i muscoli.

[Gary]

quindi se ho capito bene, nel periodo di recupero, mangio normalmente fino a che lo status precedente non è stato riacquistato e poi inizio a fare pesantemente massa ?!
che faccio vado con dei piramidali per i fondamentali e i classici 4x6 -3x8 nei complementari ?!

[Nosferatu88]

Se è da molto che non ti alleni io ti consiglierei di fare prima un po' di riadattamento in full body magari 3 volte a settimana per poi iniziare con la massa se il tuo obbiettivo è quello!

[PrinceRiky]

se ti piace l'8x8 fai quello, però mangiare "normalmente" non vuol dire niente.

devi cominciare a fare tutti i pasti che prevedi, pochi sgarri, niente schifezze, tanta acqua, meno sigarette.

[Rik_the_Dog]

Fumi Gary? Non lo sapevo