[Scheda]Preparazione Forza

[SoulrenderX]

Ciao a tutti,

volevo avere qualche consiglio/suggerimento per questa dieta passata da un amico che pratica bb da quasi 10 anni...

Vi anticipo già dicendo che la dietà è gia stata approvata ed è orientata per una massa pulita pulita.

Peso: 62,5
Altezza: 170cm
Allenamento: 16 mesi
Preparazione Forza: 3 giorni

I°
Squat 3x8-6-4
Leg Curl 3x8-6-4
Lento avanti 3x8-6-4
Spinte Manubri 3x8-6-4
Crunch 3x8-6-4


II°
Panca 3x8-6-4
Panca Alta 3x8-6-4
Panca Stretta 3x8-6-4
Calf 3x20

III
stacco 3x8-6-4
Tirate inverse(lat) 3x8-6-4
Curl Bic 3x8-6-4
calf 3x15-12-10
Crunch 3x25


Rest: 2 minuti

Sarebbe la prima volta che affronto una scheda del genere...e sono un po' perplesso.

[Leviatano89]

se la dieta è orrida come la scheda, ti consiglio di far vedere anche quella

non è una scheda di forza, tanto meno di preparazione alla forza né di qualsiasi cosa che abbia forza nel nome...

[vincenzo78]

Lievitano ha assolutamente ragione

[gianluca91]

Ciao a tutti,

volevo avere qualche consiglio/suggerimento per questa dieta passata da un amico che pratica bb da quasi 10 anni...

Vi anticipo già dicendo che la dietà è gia stata approvata ed è orientata per una massa pulita pulita.

Peso: 62,5
Altezza: 170cm
Allenamento: 16 mesi
Preparazione Forza: 3 giorni

I°
Squat 3x8-6-4
Leg Curl 3x8-6-4
Lento avanti 3x8-6-4
Spinte Manubri 3x8-6-4
Crunch 3x8-6-4


II°
Panca 3x8-6-4
Panca Alta 3x8-6-4
Panca Stretta 3x8-6-4
Calf 3x20

III
stacco 3x8-6-4
Tirate inverse(lat) 3x8-6-4
Curl Bic 3x8-6-4
calf 3x15-12-10
Crunch 3x25


Rest: 2 minuti

Sarebbe la prima volta che affronto una scheda del genere...e sono un po' perplesso.

classica scheda BIIO....ne ho fatto una quasi uguale a giugno...io mi sono trovato bene...la forza mi è aumentata parekkio...cmq la cosa è soggettiva...

[Leviatano89]

con 8-6-4 la forza aumenta giusto se hai dei massimali non tanto alti... altrimenti sono ben altre le tecniche da usare...

[gianluca91]

con 8-6-4 la forza aumenta giusto se hai dei massimali non tanto alti... altrimenti sono ben altre le tecniche da usare...

la mia 8-6-4 ricordo infatti ke erano anke negative...

[Leviatano89]

e quindi? non va bene lo stesso è un semplice piramidale

[gianluca91]

e quindi? non va bene lo stesso è un semplice piramidale

le negative sono ottime a mio parere x sviluppare la forza...e anke a quelle ripetizioni è benissimo possibile aumentarla...poi è un mio parere...su me ha funzionato...sono arrivato a fare 145 kg di stacchi con 4 ripetizioni rispetto ai 125 di prima in sole 3 settimane appena...

[Leviatano89]

le negative sono ottime a mio parere x sviluppare la forza...e anke a quelle ripetizioni è benissimo possibile aumentarla...poi è un mio parere...su me ha funzionato...sono arrivato a fare 145 kg di stacchi con 4 ripetizioni rispetto ai 125 di prima in sole 3 settimane appena...

video?

[gianluca91]

video?

eh magari...mi sono pentito di nn averlo fatto

[SoulrenderX]

Sinceramente il mio massimale è mooolto basso, non avendo mai fatto massa ma solo scheda da principianti, nessuna ciclizzazione, credo che quasi quasi la seguo....

ma in cosa consiste allenamento BIIO?

[Leviatano89]

Sinceramente il mio massimale è mooolto basso, non avendo mai fatto massa ma solo scheda da principianti, nessuna ciclizzazione, credo che quasi quasi la seguo....

ma in cosa consiste allenamento BIIO?

allenamento e subito dopo BIIO... che brutto accostamento

[gianluca91]

Sinceramente il mio massimale è mooolto basso, non avendo mai fatto massa ma solo scheda da principianti, nessuna ciclizzazione, credo che quasi quasi la seguo....

ma in cosa consiste allenamento BIIO?

[SoulrenderX]

Grazie mille per il LINK, quindi mi sconsigliate di seguire quella scheda?

se la risposta è si, è l' ennesima scheda Bocciata!

[Leviatano89]

per me, assolutamente si