Crisi mistica del BIIO

[diegodp]

SCHEDA

PANCA ORIZZONTALE 2x8
LENTO DIETRO 2x8
SPINTE SU PANCA 2x8
CRUNCH 2x20
--------------------------------------------
SBARRA 2x8
REMATORE (STACCHI) 2x8
CURL 2x8
-------------------------------------------------
SQUAT 1x20
LEG PRESS 2x8
STANDING CALF 2x20

Ragazzi sono 4 mesi che sto seguendo il BIIO, e ho notato seguendo alla lettera sia scheda che alimentazione, una miglioria nell'alzare tutti i pesi, ma sento poco i tricipiti, e i bicipiti rispetto a prima ero pompatore....
Non denoto poi il classico gonfiore di chi sta in massa, mi vedo sempre uguale ma perchè...sono avs diposizione per ogni chiarificazione

[Armando]

Re: Crisi mistica del BIIO

Originally posted by diegodp
SCHEDA

PANCA ORIZZONTALE 2x8
LENTO DIETRO 2x8
SPINTE SU PANCA 2x8
CRUNCH 2x20
--------------------------------------------
SBARRA 2x8
REMATORE (STACCHI) 2x8
CURL 2x8
-------------------------------------------------
SQUAT 1x20
LEG PRESS 2x8
STANDING CALF 2x20

Ragazzi sono 4 mesi che sto seguendo il BIIO, e ho notato seguendo alla lettera sia scheda che alimentazione, una miglioria nell'alzare tutti i pesi, ma sento poco i tricipiti, e i bicipiti rispetto a prima ero pompatore....
Non denoto poi il classico gonfiore di chi sta in massa, mi vedo sempre uguale ma perchè...sono avs diposizione per ogni chiarificazione

Scrivi i carichi che usi.....
Il pompaggio è ovviamente minore.....la cosidetta ipertrofia momentanea...
Aumenta i carichi in modo considerevole e abbi pazienza...
Sicuro di stra seguendo alla LETTERA il BIIO?
Secondo me stai facendo una versione riveduta e corretta....

Find a way

Armando

[flexer77]

Re: Crisi mistica del BIIO

Originally posted by diegodp


Non denoto poi il classico gonfiore di chi sta in massa, mi vedo sempre uguale ma perchè...

e te credo sembra il mio riscaldamento....

[Zio]

Re: Re: Crisi mistica del BIIO

Originally posted by flexer77

e te credo sembra il mio riscaldamento....

sempre il solito!

[ErikZ]

Re: Re: Crisi mistica del BIIO

Originally posted by flexer77

e te credo sembra il mio riscaldamento....

Anche il tipo (non ricordo il nome) che faceva solo stacco e distensioni faceva meno del tuo allenamento solo che faceva 220 kg di stacco e usava manubri da 45kg per le distensioni ........

[flexer77]

Re: Re: Re: Crisi mistica del BIIO

Originally posted by ErikZ


Anche il tipo (non ricordo il nome) che faceva solo stacco e distensioni faceva meno del tuo allenamento solo che faceva 220 kg di stacco e usava manubri da 45kg per le distensioni ........

sì ma io la pancia non ce l' ho!
lui sicuramente sì...

io cmq uso manubri da 32 kg.
prrrrrrrrrrrr

[goku77]

Che centra la pancia con 1 esercizio o 100 esercizi?
Allora i 100 esercizi se tolgono la pancia sono aerobici.

[ErikZ]

Ti traduco quello che Flex ha voluto dire:

I BIIer fanno i pesoni si allenano poco e quindi secondo una sua distorta visione della realta' dovrebbero assomigliare di piu' a dei powerlifter lui invece che si allena 4 volte a settimana cresce grosso e asciutto, ecco in soldoni è questo che Flexino pensa.

Peccato che è stato provato che allenamenti frequenti ad alto volume associati a diete ipercaloriche provochino un incremento dell'adipe superiore rispetto ad allenamenti brevi e intensi a parita' di regime calorico!

Quindi flex se cresci ma resti asciutto sei semplicemente baciato dalla genetica e non è certo il tuo allenamento

Comunque voglio fare pubblicamente i complimenti a Flex per le distensioni sopra la testa con 32kg per manubrio (non è un sollevamento da poco e non sto scherzando)!

ciao

[MISTER X]

Re: Re: Re: Re: Crisi mistica del BIIO

Originally posted by flexer77

sì ma io la pancia non ce l' ho!
lui sicuramente sì...

io cmq uso manubri da 32 kg.
prrrrrrrrrrrr

ma te la ricordi la sua foto?è il doppio di te e abbastanza tirato!

[diegodp]

Re: Crisi mistica del BIIO

Originally posted by diegodp
SCHEDA

PANCA ORIZZONTALE 2x8
LENTO DIETRO 2x8
SPINTE SU PANCA 2x8
CRUNCH 2x20
--------------------------------------------
SBARRA 2x8
REMATORE (STACCHI) 2x8
CURL 2x8
-------------------------------------------------
SQUAT 1x20
LEG PRESS 2x8
STANDING CALF 2x20

Ragazzi sono 4 mesi che sto seguendo il BIIO, e ho notato seguendo alla lettera sia scheda che alimentazione, una miglioria nell'alzare tutti i pesi, ma sento poco i tricipiti, e i bicipiti rispetto a prima ero pompatore....
Non denoto poi il classico gonfiore di chi sta in massa, mi vedo sempre uguale ma perchè...sono avs diposizione per ogni chiarificazione

o carichi s'intendono dei soli dischi inseriti sul bilanciere e sono rispettivamente:
50
44.5
----------
34.5
34.5
-------
40
130
50

[mikeshell]

Originally posted by ErikZ

Comunque voglio fare pubblicamente i complimenti a Flex per le distensioni sopra la testa con 32kg per manubrio (non è un sollevamento da poco e non sto scherzando)!

Beh !!! Effettivamente credo che con il bilancere non sarebbe distante dal sollevare il proprio peso sopra la testa : direi un bell'obiettivo raggiunto.

Ciao
Mike

[swanz]

Re: Re: Crisi mistica del BIIO

Ma mancano dei carichi?

[Giardo Bo]

Re: Crisi mistica del BIIO

Originally posted by diegodp
SCHEDA

PANCA ORIZZONTALE 2x8
LENTO DIETRO 2x8
SPINTE SU PANCA 2x8
CRUNCH 2x20
--------------------------------------------
SBARRA 2x8
REMATORE (STACCHI) 2x8
CURL 2x8
-------------------------------------------------
SQUAT 1x20
LEG PRESS 2x8
STANDING CALF 2x20

Ragazzi sono 4 mesi che sto seguendo il BIIO, e ho notato seguendo alla lettera sia scheda che alimentazione, una miglioria nell'alzare tutti i pesi, ma sento poco i tricipiti, e i bicipiti rispetto a prima ero pompatore....
Non denoto poi il classico gonfiore di chi sta in massa, mi vedo sempre uguale ma perchè...sono avs diposizione per ogni chiarificazione

In 4 mesi cosa pensavi di diventare? Se hai progressione di carichi e ti alleni sempre duro, continua così e crescerai... siamo sulla stessa barca, amico!

[Deep]

Originally posted by ErikZ
Ti traduco quello che Flex ha voluto dire:

I BIIer fanno i pesoni si allenano poco e quindi secondo una sua distorta visione della realta' dovrebbero assomigliare di piu' a dei powerlifter lui invece che si allena 4 volte a settimana cresce grosso e asciutto, ecco in soldoni è questo che Flexino pensa.

Peccato che è stato provato che allenamenti frequenti ad alto volume associati a diete ipercaloriche provochino un incremento dell'adipe superiore rispetto ad allenamenti brevi e intensi a parita' di regime calorico!

Su questo argomento ho molte perplessità e ho letto articoli contrastanti. Personalmente, quando mi allenavo da ultra-pompatore, "bruciavo" così tanto che non mi ponevo nessun problema di dieta, anzi...

[Deep]

Re: Re: Crisi mistica del BIIO

Originally posted by Giardo Bo
.......sempre duro, continua così e crescerai...

Ciao Giardo, come stai?.... chiodo sempre fisso eh...