Quarantenne con dubbio definizione o massa ?

[addominalestanco]

Ho 44 anni, ho un po di pancetta che non riesco proprio a levare, niente di esagerato ma comunque c'è ...
Da qui nasce il dilemma, per modo di dire, non so se devo:
1) prima perdere la pancetta e poi solo dopo fare massa

OPPURE

2) continuare a nutrirmi in modo oculato (pulito) tendendo alla massa ma senza esagerare ...

Per completezza: mi alleno tre volte alla settimana con i pesi e alla fine faccio 15-20min di cardio + 1 volta solo cardio 40 min.
Sono alto 180 cm e peso circa 80 Kg .

I miei obiettivi sono di ricerca di una condizione di benessere fisico e non certo di gara; questa precisazione mi fa un po ridere ma la metto per evitare ogni dubbio .

Appena riesco allego foto .
Ciao
Grazie

[vincenzo78]

Ho 44 anni, ho un po di pancetta che non riesco proprio a levare, niente di esagerato ma comunque c'è ...
Da qui nasce il dilemma, per modo di dire, non so se devo:
1) prima perdere la pancetta e poi solo dopo fare massa

OPPURE

2) continuare a nutrirmi in modo oculato (pulito) tendendo alla massa ma senza esagerare ...

Per completezza: mi alleno tre volte alla settimana con i pesi e alla fine faccio 15-20min di cardio + 1 volta solo cardio 40 min.
Sono alto 180 cm e peso circa 80 Kg .

I miei obiettivi sono di ricerca di una condizione di benessere fisico e non certo di gara; questa precisazione mi fa un po ridere ma la metto per evitare ogni dubbio .

Appena riesco allego foto .
Ciao
Grazie

Allegando una foto si potrebbe capire qualcosa di più , in ogni caso a 44 anni già avere questa voglia di mantenersi in forma io lo apprezzo e ti ammiro tanto. Per quanto riguarda l'alimentazione io la terrei pulita sempre a prescindere. Prova a metter anche la tua alimentazione nella sezione apposita così puoi avere una mano anche in quello

[addominalestanco]

Grazie, faccio il possibile per stare in forma . Sollevare dei pesi è la mia piccola ossessione .
Non ho certo un fisico scultoreo, ma comunque ne sono abbastanza contento, vorrei migliorare ancora un po ma non riesco a focalizzare la strategia giusta ...
Domani vedo di postare una foto ... cercate di non ridere ...
Ciao

[Pivellino2]

Ho 44 anni, ho un po di pancetta che non riesco proprio a levare, niente di esagerato ma comunque c'è ...
Da qui nasce il dilemma, per modo di dire, non so se devo:
1) prima perdere la pancetta e poi solo dopo fare massa

OPPURE

2) continuare a nutrirmi in modo oculato (pulito) tendendo alla massa ma senza esagerare ...

Per completezza: mi alleno tre volte alla settimana con i pesi e alla fine faccio 15-20min di cardio + 1 volta solo cardio 40 min.
Sono alto 180 cm e peso circa 80 Kg .

I miei obiettivi sono di ricerca di una condizione di benessere fisico e non certo di gara; questa precisazione mi fa un po ridere ma la metto per evitare ogni dubbio .

Appena riesco allego foto .
Ciao
Grazie

Ciao Addominalestanco,
se fossi in te, a prescindere dalle foto, mi prefisserei il secondo degli obiettivi che ti sei dato: uina sana e oculata alimentazione e massa.
Per la pancetta cura l'alimentazione e la supplementazione.

PS - avvolte mi alleno con una persona di 58 anni .... "mi da un 2-0" sull'esecuzione di molti esercizi, quindi forza e coraggio! A 44 anni sei un giovanotto!

[addominalestanco]

Et voilà, amusez-vous

[Pivellino2]

Et voilà, amusez-vous

Bonjour,
j'ai la meme opinion: Massa e dieta oculata.

A bientout

[Linux]

io vado controcorrente, secondo me considerata l'eta', non per una questione di forza ma bensi di difficolta' nel crescere, non punterei alla massa, bensi a una riconduzione fisica/alimentare, valorizzandoc io che hai adesso.

[jeghe]

io vado controcorrente, secondo me considerata l'eta', non per una questione di forza ma bensi di difficolta' nel crescere, non punterei alla massa, bensi a una riconduzione fisica/alimentare, valorizzandoc io che hai adesso.

giusto! considerando i tuoi 44 anni, che di per se non sono tanti, hai un ottima forma, sfido chiunque a trovare altri 44enni come te...

per me è meglio ti dedichi al cardio e stai molto attento alla dieta, con il tempo potresti smaltire quell'ulteriore strato di grasso che hai, ed esibire il sixpack!

[addominalestanco]

Io sono molto soddisfatto della mia condizione, soprattutto dal punto di vista mentale e di sensazione di benessere fisico .
Certo se mi guardo allo specchio vedo che c'è molto da fare soprattutto come smaltimento della pancetta, ma io non alcun obiettivo particolare se non il piacere personale di sentirsi bene, senza fretta e facendo le cose nel modo giusto con attenzione, metodo e costanza ... Grazie a tutti per i consigli, ci devo riflettere forse sarebbe meglio definirsi e poi ripartire, per me è la scelta più impegnativa, non è facile togliere sto adipe .

[master wallace]

Grazie, faccio il possibile per stare in forma . Sollevare dei pesi è la mia piccola ossessione .
Non ho certo un fisico scultoreo, ma comunque ne sono abbastanza contento, vorrei migliorare ancora un po ma non riesco a focalizzare la strategia giusta ...
Domani vedo di postare una foto ... cercate di non ridere ...
Ciao

se vuoi solamente un fisico per una discreta forma..allora ti conviene continuare a mangiare pulito, non troppo.. e con dosi proteiche sufficienti..poi allenati con i pesi e fai un po' di aerobica..a lungo termine migliorerai sempre di piu'..

per altri concetti fisici..ci vuole un altra mentalita' e stile di vita..

complimenti comunque..ricordati che a qualsiasi eta' si puo' migliorare..

[addominalestanco]

Per adesso il mio obiettivo è di una forma discreta, spero per altri 20-30 anni se possibile anche oltre, se poi mi dovesse venire il sacro furore chissà ...
Comunque grazie per il consiglio

[Arciduca]

Per adesso il mio obiettivo è di una forma discreta, spero per altri 20-30 anni se possibile anche oltre, se poi mi dovesse venire il sacro furore chissà ...
Comunque grazie per il consiglio

cavolo vorrei io arrivare alla tua eta' ed essere mentalmente come te....
complimenti!!!

[addominalestanco]

Sono una personcina costante e metodica che ha cominciato un po seriamente da 1 anno e mezzo con l'intenzione di durare, ma la strada è ancora lunga . In allegato ho messo un vecchietto in forma mica male come esempio .

[gilmour90]

hai capito il vecchietto!?!