Consigli aumento massa pettorali

[MaVeRicK_91]

Salve a tutti,
mi chiamo Luca, ho 18 anni, peso circa 65 kg e sono alto 1,76 m. Vado a correre tre volte a settimana e pratico Karate da 8 anni. Nonostante abbia un fisico abbastanza allenato i miei pettorali proprio non si voglio far vedere. Volevo chiedervi qualche consiglio per aumentare la massa muscolare dei pettorali.
Grazie in anticipo.

[Leviatano89]

benvenuto

quanto fai di panca? E soprattutto, come la fai?

[vincenzo78]

Quindi solo corsa e karate? Niente pesi?

[william wallace]

se fai pesi posta la scheda completa





ot: cintura nera????

[MaVeRicK_91]

No, niente pesi, solo flessioni.

@Leviatano89, non faccio panca.

@william wallance, 1 dan da quest'anno.

[Owens]

Credo sia difficile senza spingere ghisa.

[paolino87]

In effetti non penso sia possibile aumentare di volume il petto senza poter aumentare il peso..

[MaVeRicK_91]

@paolino87, cioè?

[Owens]

Un muscolo per crescere ha bisogno di raggiungere lo sfinimento, con ghisa su ghisa, dopo di che a riposo incrementa il volume, terra terra succede questo.

[MaVeRicK_91]

@Owens, se mi dovessi comprare dei pesi, di quanto me li consigli?

[Leviatano89]

per allenarsi bisogna allenarsi bene, fare solo panca a meno non si faccia PL è deleterio e all'inizio soprattutto molto inutile..

[sturmas]

E' bellissimo vedere le moderne scuole di pensiero che si creano dierto il concetto del "il muscolo cresce quando riposa" . Più riposa, più cresce, ergo, non sforziamolo così chissà come diventa!!

magna e dormi, magna e riposa!

Scherzi a parte,

@Owens, se mi dovessi comprare dei pesi, di quanto me li consigli?

il peso dovresti valutarlo tu, però almeno almeno devi comperarti panca-bilancere-manubri - dischi da 10, 5, 2, 1 kg. Quanti dipende da quanto spingi e da quanto puoi spendere..... già secondo me con 2/4 da 10 kg - 4/6 da 5 kg, 6 da 2 kg e 6 da 1 kg inizieresti discretamente e per qualche tempo saresti a posto.
Alternativa migliore, iscriviti in palestra...

[Owens]

E' bellissimo vedere le moderne scuole di pensiero che si creano dierto il concetto del "il muscolo cresce quando riposa" . Più riposa, più cresce, ergo, non sforziamolo così chissà come diventa!!

Un muscolo per crescere ha bisogno di raggiungere lo sfinimento, con ghisa su ghisa, dopo di che a riposo incrementa il volume

[Leviatano89]

il muscolo cresce quando si riposa infatti

[sturmas]

Leviatano era solo una battuta incentrata sull'esasperazione del concetto...... Certo, e dicevo che c'è chi lo legge e quindi pensa bene di riposare e basta.......