Dunque apro la discussione per sapere una cosa, magari infantile e ingenua, però che mi interessa.
ho fatto palestra 6 mesi ma mi sono concentrato troppo poco sulla massa. Alla fine, facendo cardio e tutto da maggio in poi, sono arrivato al risultato di avere un fisico magro e definito, ma non massiccio come vorrei. Sono alto 1.89 e peso solo 68 kg, ho il fisico più da corridore che da palestrato.
Perciò al ritorno dal mare, (dove comunque la tartaruga farà la sua figura
) l'obbiettivo è sicuramente quello di fare massa. idealmente, sarebbe rimanere magro uguale e pesare sugli 80 kg (mi do un anno per questo obbiettivo).
La palestra è sicuramente la via più ovvia, però dal punto di vista estetico, io ho sempre preferito il fisico alla phelps che quello da palestra. Detto questo:
- so che in questa sede voi avete opinione contraria, però vi chiedo di essere obbiettivi tenendo in considerazione che è proprio il fisico alla phepls che mi interesserebbe idealmente.
- so che Phepls e gli altri fanno anche pesi
- il mio principale "problema" fisico, essendo alto, sono i fianchi larghi (a livello osseo), che poi avendo pochissima massa magra si restringono fino al livello delle costole e poi si allargano, insommma la "v-shape" parte troppo dal''alto,anzichè dal livello della vita.
Secondo voi, con 4 sedute settimanali da 1 ora, 1 ora e mezza di nuoto intenso (mettiamo 80-120 vasche), si riesce a fare massa in modo serio, diciamo pari ad andare 3 volte in palestra, più o meno stesso tempo? perchè anche come sport forse mi piacerebbe di iù nuotare, quindi sarei disposto anche ad andare una volta in più. Ovviamente aggiungete alimentazione corretta, e eventuale integrazione (sempre roba sana, non doping).
Ditemi la vostra, e vi prego non scannatemi se vi sembra un'eresia.
P.S. Un'altra domanda a margine. I nuotatori sembrano avere le spalle più larghe del normale anche a livello osseo. E' un'impresisone o è vero? E se è vero, per ottenere quel risultato bisogna aver iniziato in fase di crescita o iniziando alla mia età (18) si può ancora arrivarci?
ho fatto palestra 6 mesi ma mi sono concentrato troppo poco sulla massa. Alla fine, facendo cardio e tutto da maggio in poi, sono arrivato al risultato di avere un fisico magro e definito, ma non massiccio come vorrei. Sono alto 1.89 e peso solo 68 kg, ho il fisico più da corridore che da palestrato.
Perciò al ritorno dal mare, (dove comunque la tartaruga farà la sua figura
) l'obbiettivo è sicuramente quello di fare massa. idealmente, sarebbe rimanere magro uguale e pesare sugli 80 kg (mi do un anno per questo obbiettivo).La palestra è sicuramente la via più ovvia, però dal punto di vista estetico, io ho sempre preferito il fisico alla phelps che quello da palestra. Detto questo:
- so che in questa sede voi avete opinione contraria, però vi chiedo di essere obbiettivi tenendo in considerazione che è proprio il fisico alla phepls che mi interesserebbe idealmente.
- so che Phepls e gli altri fanno anche pesi
- il mio principale "problema" fisico, essendo alto, sono i fianchi larghi (a livello osseo), che poi avendo pochissima massa magra si restringono fino al livello delle costole e poi si allargano, insommma la "v-shape" parte troppo dal''alto,anzichè dal livello della vita.
Secondo voi, con 4 sedute settimanali da 1 ora, 1 ora e mezza di nuoto intenso (mettiamo 80-120 vasche), si riesce a fare massa in modo serio, diciamo pari ad andare 3 volte in palestra, più o meno stesso tempo? perchè anche come sport forse mi piacerebbe di iù nuotare, quindi sarei disposto anche ad andare una volta in più. Ovviamente aggiungete alimentazione corretta, e eventuale integrazione (sempre roba sana, non doping).
Ditemi la vostra, e vi prego non scannatemi se vi sembra un'eresia
.P.S. Un'altra domanda a margine. I nuotatori sembrano avere le spalle più larghe del normale anche a livello osseo. E' un'impresisone o è vero? E se è vero, per ottenere quel risultato bisogna aver iniziato in fase di crescita o iniziando alla mia età (18) si può ancora arrivarci?
sezione dieta, per il resto tutti ti diranno la stessa cosa...sei 20kg sotto alla tua altezza...da biafra o quasi...massa non la metti facendo tutto quel nuoto.
come lo era già stato manx
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