Consiglio dai più esperti

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  • Enrico1983
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    #1

    Consiglio dai più esperti

    Ciao Ragazzi.
    Sono 181 cm per 79 kg e sto seguendo una dieta per la massa.
    Solitamente mi alleno 3 volte a settimana (petto/bicipiti - schiena/tricipiti - spalle/gambe) + 2 ore di tennis.

    Questa settimana mi sono allenato il lunedì e poi posso solo andare in palestra giovedì, per motivi lavorativi.

    Lunedì ho seguito regolarmente la scheda per petto e bicipiti. Potete consigliarmi cosa fare giovedì?
    Io pensavo a 2 esercizi spalle, pressa, 2 dorsali e 2 tricipiti.
    Cosa ne dite??????
    Tag: Nessuno
  • RAYBAN
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    • Feb 2006
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    #2
    Originariamente Scritto da Enrico1983 Visualizza Messaggio
    Ciao Ragazzi.
    Sono 181 cm per 79 kg e sto seguendo una dieta per la massa.
    Solitamente mi alleno 3 volte a settimana (petto/bicipiti - schiena/tricipiti - spalle/gambe) + 2 ore di tennis.

    Questa settimana mi sono allenato il lunedì e poi posso solo andare in palestra giovedì, per motivi lavorativi.

    Lunedì ho seguito regolarmente la scheda per petto e bicipiti. Potete consigliarmi cosa fare giovedì?
    Io pensavo a 2 esercizi spalle, pressa, 2 dorsali e 2 tricipiti.
    Cosa ne dite??????
    Ma dai che problema è? Mica è per sempre! E' successo solo questa settimana... Io non mi farei problemi...

    Giovedì farei: (l'ordine degli esercizi sceglilo tu)
    stacchi
    squat (o pressa se senti la bassa schiena troppo stanca)
    trazioni
    lento avanti
    parallele
    sigpic

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    • Enrico1983
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      #3
      e giocherei oggi, domani e venerdì o sabato a tennis...

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      • RAYBAN
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        #4
        Originariamente Scritto da Enrico1983 Visualizza Messaggio
        e giocherei oggi, domani e venerdì o sabato a tennis...
        Puo' andare
        sigpic

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        • Enrico1983
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          #5
          la massa acquisita (CON FATICA!!!!) non dovrebbe calare vero??

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            Originariamente Scritto da Enrico1983 Visualizza Messaggio
            la massa acquisita (CON FATICA!!!!) non dovrebbe calare vero??
            certo, uno perde massa se salta solo un allenamento...

            per favore... chiudo, poiché la discussione non ha senso. Stai tranquillo

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
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            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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