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Ciao ragazzi,
quando alleno le spalle dopo aver fatto il lento avanti, tirate al mento, alzate laterali e a 90° non ho piu quasi forza per le alzate frontali, devo abbassare di molto il peso, è normale??
Sono importanti?
Originariamente Scritto da andrs92
quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?
Lento avanti in piedi 4x6 120"
alz. Frontale fin sopra la testa bilanciere 3x10 60"
tirate al mento unilaterali al cavo basso 3x12
alz. laterali ai cavi 2x15 45"
alz. a 90 4x12 60"
addome a piacere
Lento avanti in piedi 4x6 120"
alz. Frontale fin sopra la testa bilanciere 3x10 60"
tirate al mento unilaterali al cavo basso 3x12
alz. laterali ai cavi 2x15 45"
alz. a 90 4x12 60"
addome a piacere
no tu non fai quello perché sei cifotico e se lo fai non ti seguo più
troppi???
lento avanti come primo esercizio 4x6
alzate laterali 3x8-10
alzate a 90 3x 8
le tirate al mento sono meglio inserirle prima o dopo le alzate??
se avete dei sugegrimenti da darmi, sono ben accetti!
se fai tirate al mento non servono le alzate frontali, e viceversa, l'unica differenza tra i due è che i primi non sono adatti in casi di debolezza dell'infraspintato che nelle tirate viene a trovarsi in situazioni sfavorevoli
Ciao ragazzi,
quando alleno le spalle dopo aver fatto il lento avanti, tirate al mento, alzate laterali e a 90° non ho piu quasi forza per le alzate frontali, devo abbassare di molto il peso, è normale??
Sono importanti?
per me non è troppa tutta questa "roba", dipende dal volume e dall'intensità. Semmai le alzate frontali le puoi fare come pompaggio finale, se vuoi dargli piu' rilevanza allora ti devi regolare con le tirate al mento o con gli altri esercizi.
come alleni le spalle ora? intendo serie, recuperi, eventuali tecniche intensive
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Solitamente la parte frontale delle spalle viene colpita molto bene dagli esercizi per petto e da tutti gli ex di spinta...
Ma se rimangono "indietro" si può provare ad inserire qualche sets di alzate frontali senza strafare...
Secondo me, ha senso allenare con un esercizio di isolamento i delts frontali solo se presentano carenze...
Solitamente la parte frontale delle spalle viene colpita molto bene dagli esercizi per petto e da tutti gli ex di spinta...
Ma se rimangono "indietro" si può provare ad inserire qualche sets di alzate frontali senza strafare...
Secondo me, ha senso allenare con un esercizio di isolamento i delts frontali solo se presentano carenze...
quoto.
il capo anteriore è già pesantemente colpito da panche e lenti vari....non ci vedo proprio tutto sto bisogno di isolarlo con esercizi specifici.
pensa piuttosto al capo posteriore, che svolge un ruolo critico ed è spesso sottoallenato.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
per me non è troppa tutta questa "roba", dipende dal volume e dall'intensità. Semmai le alzate frontali le puoi fare come pompaggio finale, se vuoi dargli piu' rilevanza allora ti devi regolare con le tirate al mento o con gli altri esercizi.
come alleni le spalle ora? intendo serie, recuperi, eventuali tecniche intensive
GRAZIE per essere intervenuto, gli esercizi che esegui gli ho scritti sopra, ne aprofitto per chiederti se le tirate al mento è meglio eseguirle prima o dopo le varie alzate.
Originariamente Scritto da andrs92
quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?
GRAZIE per essere intervenuto, gli esercizi che esegui gli ho scritti sopra, ne aprofitto per chiederti se le tirate al mento è meglio eseguirle prima o dopo le varie alzate.
è indifferente alla fine, si puo' fare tutto...ma non mi hai detto come lo fai, è quello che volevo sapere.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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