esericizi in massa

[lunaticboy]

noto che molte schede massa qui contengono molti esericizi, leggendo un po in altri forum del bb.....dicono l'ooposto....cioè meglio con pochi esericizi.....xk in massa ci deve essere tanto volume?

[lunaticboy]

dico sopratutto per quanto riguarda le schede di neofiti...che contengono tipo rematore, pulley e trazioni in una solo giorno....a mio modo di vedere le trazioni già bastano e avanzano....ho sempre saputo che basta un esericizio 'tosto' per gruppo muscolare...correggetemi se sbaglio

[termosimone86]

come puoi aumentare di massa se esegui un solo esercizio per gruppo muscolare?

Per crescere muscolarmente devi esaurire il maggiore numero di fibre e per fare questo devi colpire il muscolo con varie "angolazioni" (esercizi).

[Manx]

dico sopratutto per quanto riguarda le schede di neofiti...che contengono tipo rematore, pulley e trazioni in una solo giorno....a mio modo di vedere le trazioni già bastano e avanzano....ho sempre saputo che basta un esericizio 'tosto' per gruppo muscolare...correggetemi se sbaglio

mi sembra il minimo dipende cmq dal volume totale, non dagli esercizi.

[termosimone86]

inoltre fare diversi esercizi per lo stesso gruppo muscolare aiuta a dare armonia al muscolo facendolo crescere uniformemente in tutti i suoi distretti muscolari.

[MOSTMUSCULAR 85]

dico sopratutto per quanto riguarda le schede di neofiti...che contengono tipo rematore, pulley e trazioni in una solo giorno....a mio modo di vedere le trazioni già bastano e avanzano....ho sempre saputo che basta un esericizio 'tosto' per gruppo muscolare...correggetemi se sbaglio

inoltre fare diversi esercizi per lo stesso gruppo muscolare aiuta a dare armonia al muscolo facendolo crescere uniformemente in tutti i suoi distretti muscolari.

Esatto Le trazioni colpiscono il dorsale in un determinato modo mentre esercizi come il rematore danno un altro stimolo anch'esso utile per lo sviluppo della massa. Fare un'ampia varietà di esercizi è essenziale per costruire un fisico completo

[HaVoC]

Esatto Le trazioni colpiscono il dorsale in un determinato modo mentre esercizi come il rematore danno un altro stimolo anch'esso utile per lo sviluppo della massa. Fare un'ampia varietà di esercizi è essenziale per costruire un fisico completo

Concordo con te e con quello che è stato detto dagli altri. Probabilmente in altri forum esistono delle diverse correnti di pensiero, magari più vicine al Heavy Duty o all' HIT; ciò non toglie che l'obbiettivo alla base di tutte le metodologie è sempre quello di stimolare ed esaurire. E sicuramente è più facile farlo con più esercizi piuttosto che con uno solo.

[J. Lind]

dico sopratutto per quanto riguarda le schede di neofiti...che contengono tipo rematore, pulley e trazioni in una solo giorno....a mio modo di vedere le trazioni già bastano e avanzano....ho sempre saputo che basta un esericizio 'tosto' per gruppo muscolare...correggetemi se sbaglio

Le risposte sopra elencate sono solo teorie. Non esiste l'esercizio o gli esercizi giusti, non esiste un volume di lavoro adeguato ed uno inadeguato. Esiste però il carico e il volume di lavoro che ti permette di recuperare e supercompensare al massimo per poi poter arrivare ad avere dei progressi pressochè costanti. In poche parole esiste l'individuo che è unico nella sua biomeccanica e nella sua possibilità di recupero. Bisogna valutare questi due fondamentali parametri per somministrare l'esercizio giusto nell'intensità giusta e propria dell'individo.
Anche se non ho risolto il tuo quesito spero di averti dato molto di più di una banale risposta!
In bocca al lupo e buon allenamento!

[lunaticboy]

dai...mi avete convinto a cambiare idea...date spiegazioni dettagliate che è difficile non credere...cmq ora sto seguendo uan scheda massa appunto con poco volume ed esercizi....prossima volta che farò una scheda nuova ci penserò di più tenedno conto di tuto ciò scritto da voi..

[Manx]

posti la tabella per cortesia?

[william wallace]

Concordo con te e con quello che è stato detto dagli altri. Probabilmente in altri forum esistono delle diverse correnti di pensiero, magari più vicine al Heavy Duty o all' HIT; ciò non toglie che l'obbiettivo alla base di tutte le metodologie è sempre quello di stimolare ed esaurire. E sicuramente è più facile farlo con più esercizi piuttosto che con uno solo.

Hai detto tutto tu con queste 2 parole. Per aumentare di massa occorre colpire pesantemente tutti i capi del muscolo. Si fanno molti esercizi per lavorare da angolazioni differenti e stimolare in maniera differente il muscolo. Inoltre, è ben difficile cercare di coinvolgere (e quindi stimolare ed esaurire) tutte le fibre con un solo esercizio