Ciao a tutti!
Premetto che il mio post e' finalizzato al fatto di voler sentire opinioni varie senza assolutamente mettere in dubbio la scelta che ha effettuato il mio preparatore ( tra i piu' "ricercati" ).
Sono in periodo di dieta iperproteica, per 3 settimane i carboidrati sono praticamente inesistenti ( apparte 1 giorno alla settimana 50 gr di pane integrale).
da evidenziare che ho ripreso ad allenarmi da una settimana dopo parecchio tempo di stop, e l'obiettivo attuale e' quello di perdere circa 10 kg di massa grassa cercando di mantenere, e possibilmente aumentare, la massa magra.
Detto questo, mi piacerebbe sapere da voi, se l'allenamento previsto vi sembra ottimale e "fattibile" siccome a parer mio e' un po' troppo intenso e quasi insopportabile.
Le sedute settimanali previste sono 3 ed apparte la prime 2 in assoluto ( gia' fatte questa settimana) dalla terza seduta (domani) alla fine del ciclo di allenamento ( 2 mesi) consistono in :
16 esercizi, 2 per gruppo muscolare con un 3 x 30 ed 1 minuto e mezzo di recupero tra le serie.
il tempo totale della seduta e' di circa 2 ore e vado ad allenare tutti i gruppi muscolari.
Posso soltanto dire che e' davvero estenuante e, alcuni esercizi, non riesco a farli se non a bilancere/macchinario completamente scarichi! ( come lo sono anche io !
)
Riesco a malappena a "gestire" la prima oretta di allenamento, senza ovviamente pretendere pesi dignitosi...
Cosa ne pensate?
A parer mio 3 serie per 30 ripetizioni per 16 esercizi sono un po' un'esagerazione, calcolando anche la mia alimentazione giornaliera di circa 1200 kcal
Grazie in anticipo.
Premetto che il mio post e' finalizzato al fatto di voler sentire opinioni varie senza assolutamente mettere in dubbio la scelta che ha effettuato il mio preparatore ( tra i piu' "ricercati" ).
Sono in periodo di dieta iperproteica, per 3 settimane i carboidrati sono praticamente inesistenti ( apparte 1 giorno alla settimana 50 gr di pane integrale).
da evidenziare che ho ripreso ad allenarmi da una settimana dopo parecchio tempo di stop, e l'obiettivo attuale e' quello di perdere circa 10 kg di massa grassa cercando di mantenere, e possibilmente aumentare, la massa magra.
Detto questo, mi piacerebbe sapere da voi, se l'allenamento previsto vi sembra ottimale e "fattibile" siccome a parer mio e' un po' troppo intenso e quasi insopportabile.
Le sedute settimanali previste sono 3 ed apparte la prime 2 in assoluto ( gia' fatte questa settimana) dalla terza seduta (domani) alla fine del ciclo di allenamento ( 2 mesi) consistono in :
16 esercizi, 2 per gruppo muscolare con un 3 x 30 ed 1 minuto e mezzo di recupero tra le serie.
il tempo totale della seduta e' di circa 2 ore e vado ad allenare tutti i gruppi muscolari.
Posso soltanto dire che e' davvero estenuante e, alcuni esercizi, non riesco a farli se non a bilancere/macchinario completamente scarichi! ( come lo sono anche io !
)Riesco a malappena a "gestire" la prima oretta di allenamento, senza ovviamente pretendere pesi dignitosi...
Cosa ne pensate?
A parer mio 3 serie per 30 ripetizioni per 16 esercizi sono un po' un'esagerazione, calcolando anche la mia alimentazione giornaliera di circa 1200 kcal
Grazie in anticipo.
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