Per una buona scheda.....
Per un buon programma di allenamento ho sentito che è bene variare gli esercizi e le schede senza ripetere le stesse cose per stimolare meglio il muscolo e non abituarlo.
Io dovrei prepararmi una scheda di 8 settimane ma mi chiedo...
fatta una scheda con un allenamento che comprende tutti i gruppi in una settimana di 4 giorni di work su 7...sarebbe bene cambiare ogni settimana gli esercizi o seguirla per 3-4 settimane poi cambiarla?Cioè si intende cambiare scheda ogni tot settimane o si deve variare ogni settimana?
Io dovrei prepararmi una scheda di 8 settimane ma mi chiedo...
fatta una scheda con un allenamento che comprende tutti i gruppi in una settimana di 4 giorni di work su 7...sarebbe bene cambiare ogni settimana gli esercizi o seguirla per 3-4 settimane poi cambiarla?Cioè si intende cambiare scheda ogni tot settimane o si deve variare ogni settimana?