Ciao a tutti,
qualche mese fa ho deciso di mettermi a dieta e grazie ai consigli di un dietologo ho perso 14 kg, sono contento dei risultati, ora ho il 16% (misurata il mese scorso) di massa grassa localizzata soprattutto nei fianchi e nell'addome.
Facevo anche allenamento in palestra ma ora per vari motivi ho deciso di allenarmi a casa (ho panca, ghisa e power rack), faccio anche arti marziali e 3-4 volte a settimana mi faccio 40' di corsa.
Ho letto spesso che l'ideale sarebbe perdere la massa grassa per poi iniziare a mettere su massa magra, è giusto? mi suggerite di continuare a correre e seguire una scheda ad alta intensità? se incomincio ora una scheda di massa sarà troppo difficile poi perdere il grasso accumulato?
il mio obiettivo è quello di avere un fisico più asciutto e mettere su qualche kg pulito.
Non ho fretta, nel senso che non sto facendo questo per quest'estate, per ora sono già soddisfatto di aver perso tutti quei kg.
Grazie a tutti per i consigli.
qualche mese fa ho deciso di mettermi a dieta e grazie ai consigli di un dietologo ho perso 14 kg, sono contento dei risultati, ora ho il 16% (misurata il mese scorso) di massa grassa localizzata soprattutto nei fianchi e nell'addome.
Facevo anche allenamento in palestra ma ora per vari motivi ho deciso di allenarmi a casa (ho panca, ghisa e power rack), faccio anche arti marziali e 3-4 volte a settimana mi faccio 40' di corsa.
Ho letto spesso che l'ideale sarebbe perdere la massa grassa per poi iniziare a mettere su massa magra, è giusto? mi suggerite di continuare a correre e seguire una scheda ad alta intensità? se incomincio ora una scheda di massa sarà troppo difficile poi perdere il grasso accumulato?
il mio obiettivo è quello di avere un fisico più asciutto e mettere su qualche kg pulito.
Non ho fretta, nel senso che non sto facendo questo per quest'estate, per ora sono già soddisfatto di aver perso tutti quei kg.
Grazie a tutti per i consigli.
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